红薯是我们生活中非常常见的一种食物，这种食物的营养价值是比较高的，有很多女性都比较喜欢吃红薯，因为红薯吃起来味道甜甜的，其实我们在吃红薯的时候，大多数都会选择烤红薯这种吃法，对于一些处在哺乳期的女性来说，正处于敏感时期，那么经常吃红薯能帮助下奶吗?
地瓜是回奶还是下奶
地瓜属于下奶的食物，但是地瓜也不要吃的过多，因为吃地瓜过多的话会造成腹胀。因此，在哺乳期的妈妈，这一点需要特别的注意，不要一次性吃特别多，适当的吃一些就可以了。如果想下奶的情况下，可以多喝一些汤水，多喝汤水能催乳，这是很多哺乳期妈妈都知道的，常见的下奶汤有山药鸡汤，花生炖猪脚，花生鲫鱼汤。在哺乳期间，产妇除了多喝汤水以外，也应该多吃肉，补充身体所需要的营养。
其次，就是花生，食用花生除了缓解产后的贫血，咳嗽，反胃一些症状，其次还有通乳的效果，最说的就是黑芝麻了。黑芝麻就是常见的那一种，黑芝麻中含有人体所需要的氨基酸和体内的维生素e作用，有利于新陈代谢和增强体力。另外，黑芝麻中含有的铁元素和维生素e，能够有效地预防产后出现贫血的症状。
富含黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。可以吃的。
红薯叶的营养非常丰富，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质。叶子翠绿鲜嫩、爽口，它的大部分营养含量比菠菜、芹菜等这种高营养物质高很多，特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍，比鲜玉米、芋头等高600多倍。
红薯叶的吃法很多：选取鲜嫩的叶尖，开水烫熟后，用香油、酱油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等调料，制成凉拌菜，其外观嫩绿，能令人胃口大开。还可将红薯叶同肉丝一起爆炒，食之清香甘甜，别有风味。此外，还可将红薯叶烧汤，或在熬粥时放入。
