苦瓜这种食材我们在平时最好是不要生吃，因为苦瓜含有很多的草酸，而且苦瓜生吃是很苦的，还会影响到肠胃的健康，所以苦瓜最好是炒熟食用。如果我们想要生吃苦瓜，我们可以采用凉拌的做法或者榨汁的做法，但是我们需要去掉苦瓜籽，然后将苦瓜切丝，然后进行制作，大家可以学习凉拌苦瓜的做法。
苦瓜可以凉拌，清炒，炒肉都可以。
凉拌苦瓜
主料：500克苦瓜，30克红辣椒。
调料：2勺香油，半勺酱油，少许豆瓣酱，少许蒜泥，少许盐、少许味精。
做法：首先，是先将苦瓜去两头、挖瓤，切开，成条状，放入锅中，加开水烫一下，捞出苦瓜，用冷水浸泡过凉，把水分去除，备用。将红辣椒去两头、去籽。然后，洗净，切成细条状，用调味品进行腌制，挤干水分。将蒜泥与红辣椒丝，搅拌匀，加调味品，酱油、豆瓣酱、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌匀即可。
扩展资料：
苦瓜(学名：Momordica charantia L.)葫芦科苦瓜属植物 ，一年生攀援状柔弱草本，多分枝;茎、枝被柔毛。卷须纤细，不分歧。叶柄细长;叶片膜质，上面绿色，背面淡绿色，叶脉掌状。雌雄同株。雄花花梗纤细，被微柔毛;苞片绿色，稍有缘毛;花萼裂片卵状披针形，被白色柔毛;花冠黄色，裂片被柔毛;雄蕊离生。雌花单生，花梗被微柔毛;子房纺锤形，柱头膨大。果实纺锤形或圆柱形，多瘤皱，成熟后橙黄色。种子长圆形，两面有刻纹。花、果期5-10月。
苦瓜原产东印度，广泛栽培于世界热带到温带地区。中国南北均普遍栽培。苦瓜果味甘苦，主作蔬菜，也可糖渍;成熟果肉和假种皮也可食用。
苦瓜生吃的坏处
1)苦瓜是一种性寒的果类蔬菜，虽然说苦瓜是可以生吃的，可是千万不要吃太多的生苦瓜顾，同时我们在吃苦瓜的时候不能喝茶，就算是可以有减肥作用的红茶绿茶减肥茶都先不要喝，先喝水吧。因为苦瓜中含有茶多酚，虽然这些物质对人体有好处，可骒如果和茶碱结合在一起就会给你带来了伤害，会让你的胃有问题。
2)吃生苦瓜有减肥的作用，吃多了苦瓜的排便一定会特别的顺畅，可是吃得太多了就会出现腹泻的作用，同时说明你的胃受不了了，这时太寒了，应该减少吃苦瓜的量或停止一段时间后再吃。
3)苦瓜生吃，可以把苦瓜做成苦瓜汁再吃，同时也可以和凤梨、芹菜、芭乐等一起制作成苦瓜汁后再吃是很不错的。
