2020-07-09 07:54 771中医常识

下面介绍七种散步方法。　　1、快速散步法　　散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者…

2020-07-09 07:40 961中医常识

专家认为，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20的速度或身背10千克背包的速度行走。…

2020-07-09 07:33 535中医常识

那些运动操能有效预防老年痴呆呢？　　徒手做操预防老年痴呆中老年人，经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切。如能…

2020-07-09 07:25 299中医常识

老年人坚持锻炼身体很重要，既可以保持匀称的身材，才能强身健体。今天小编来介绍适合肥胖老年人的健身方式。　　一、初级阶段8周　　早晨起床后到户外跳大秧…

2020-07-09 07:18 530中医常识

下面来给大家介绍几种治疗老年人尿频的食谱。　　1.用猪肝、黑大豆各30克，糯米15克，洗净，猪肝切成极薄片，加清水适量，共煮成粥，作为晚餐食用，连服7~10…

2020-07-09 07:03 766中医常识

下面来教大家运动ldquo;偷懒rdquo;的一些小窍门，不妨来学学吧。　　尽管大多数针对老人的运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多疾病，特别是软组…

2020-07-09 06:48 467中医常识

专家介绍，人上了年纪，脑部的功能就会逐渐衰退，深度睡眠就会缩短，这也就是为什么老人睡眠的时候总是多梦。　　运动有时的确能够助眠，但是在晚上8点以后就…

2020-07-09 06:25 636中医常识

1.人到了老年，运动器官会发生一系列退行性变化。如骨质疏松，椎关节僵硬，关节活动范围缩小，肌肉韧带的力量和弹性逐渐减弱等。针对这些不利因素，如果老年…

2020-07-09 06:18 371中医常识

老年生活有很多禁忌需要注意，下面总结了老年人生活中的五大禁忌。　　一忌睡眠过多。　　有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会…

2020-07-09 06:03 731中医常识

下面来看看缓解老人失眠的几个小窍门，让您轻松赶走失眠。　　1.按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。　　2.点揉神门…