女人春季养生吃什么 推荐养颜健脾食谱

　　俗话说“吃得好不如吃得巧”，与其浪费那么多钱买效果不怎么样的保养品，还不如从吃对每一餐开始。正值春天，是个养生的好时机。女性不妨多吃些养颜健脾的美食，为身体保健。女人春季养生吃什么呢？接下来为大家推荐几款养颜健脾的食谱，供大家参考。

　　女人春季养生吃什么？推荐养颜健脾食谱

　　养颜健脾食谱一、大枣白合粥

　　原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。

　　做法：

　　1、将甘草、白合洗净，共煎汁。

　　2、洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。趁热食用，每日1~2次。

　　功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹，是非常好的春季养生保健食谱。

　　养颜健脾食谱二、桑葚葡萄粥

　　原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。

　　2、淘洗净粳米，置铁锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开。

　　3、再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。每日1剂，早晚各1次。

　　功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。

　　养颜健脾食谱三、薏苡仁山药粥

　　原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。

　　做法：

　　1、将大枣洗净去核，切细条。

　　2、将淮山药研成细末。

　　3、将小米洗净置于砂锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

　　功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热，适用于脾胃两虚而颜面多皱者。

　　养颜健脾食谱四、双豆鸡翅汤

　　原料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。

　　做法：将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

（责任编辑：丘秋红）