春季饮食原则：多吃蔬果多喝粥_妇科疾病

春季饮食原则：多吃蔬果多喝粥

发布时间： 2020-06-16 16:35:31 来源：

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春季饮食春季饮食原则春季饮食要注意什么

　　1、摄取足够的维生素和无机盐

　　小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能。

　　2、选择清淡食物

　　春季容易出现脾胃虚弱病症，因此，饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品；饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黄。

　　3、增甘少酸

　　春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

　　4、多吃蔬菜

　　春季可多吃些野菜，野菜营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。

　　5、多喝粥

　　在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　　6、补充蛋白质

　　春季饮食还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

　　7、多吃水果

　　春季是个多病的季节，多吃些水果，可以帮助你增强抵抗力。如这些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等。

（责任编辑：实习翁晓青）

(文/小编)

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