贴士1：温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
贴士2：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品，多喝菊花茶。
贴士3：蜷腿侧躺在床上，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
贴士4、多吃含锌、铁、钙的食物。
贴士5：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
贴士6：月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
贴士7：适当的缓慢运动，促进血液流通，如瑜伽等运动。
(文/小编)
标签阅读: 缓解,痛经
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