2、减少食量
想要减肥的话，就需要减少热量摄入，建议为自己准备一个小碗。每次吃饭装一小碗饭，再多吃蔬菜，饭后吃些有助消化的水果（如火龙果、木瓜等）。装的饭少了吃得自然也少，热量摄入自然就会减少。
其中，饭前的时候必须喝完热汤，增加饱腹感，降低饥饿感。一碗汤喝下去，往往就已经有三分饱了，后面食量就会大大下降。
3、做仰卧起坐
这项运动能够帮助锻炼腹部肌肉，更好地燃烧腹部脂肪，每天做几分钟仰卧起坐，坚持几个月，小肚子很快就不见了。但是做仰卧起坐的时候，一定要一鼓作气，千万别做一下停一下。而且练习的时候要收紧腹部，让腹部肌肉变得更加紧实。
每次练习完以后，要记得揉按腰腹肌肉，避免锻炼过程中产生的乳酸堆积在腹部，让腰部变得越来越粗。除了要揉按腰部之外，还要轻轻拍打腹部，对于瘦腹部也是有帮助的。
