2020-06-18 06:45 934中医常识

推背　　一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，然后将…

2020-06-16 14:36 704中医常识

喝水其实也有养生的学问哦。以下为您揭秘几点 1、睡前喝水mdash;预防心梗和中风；　　2、起床喝水mdash;防便秘；　　3、运动前喝水mdash;不疲劳；　　4、饮酒…

2020-06-16 12:22 917中医常识

太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。　　太…

2020-06-10 18:36 484药膳食疗

你每天锻炼后吃的东西比你一天中其他任何时间吃的东西都重要。听起来似乎不可思议！人在锻炼后，身体会流失大量水分、微量元素，此时就必须补充一些水分、蛋…

2020-06-10 13:20 776药膳食疗

运动前吃什么好？　　1.运动前要选择温热性的食物　　假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提…

2020-06-10 06:00 280药膳食疗

运动减肥是一项长期的过程，而且必须要控制好饮食。有些人选择节食，这是错误的做法，过度节食还可能导致厌食症，危害减肥者的健康。那么，运动期间要怎么饮…

2020-06-09 22:42 971中医常识

安全指导　　随着孕程的推进，准妈妈的腹部越来越大，身体的平衡调节受到一定的影响。到了孕中期，做瑜伽时你就不要平躺着了，以免增大的子宫压迫下肢的大血…

2020-06-07 18:41 833药膳食疗

每每很多人运动过后感到疲劳时，不知道该如何去消除疲劳，有些人喜欢按摩，可那是肌肉的放松而已。最好的消除疲劳法就是通过饮食来调节，快来学学吧!　　经常…

2020-06-06 18:21 216中医常识

一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年…

2020-06-06 02:03 719中医常识

一、每天搓脚心　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。　　二、每天做一套简易体操　　1.两足平行，足距同肩宽，目…