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    养生专家:相信身体的感觉

    放大字体  缩小字体 发布日期:2020-05-22 17:12:20    浏览次数:355
    导读

    ■减肥不成功不是吃太多而是排太少ldquo;现在很多人热衷减肥,但最终效果不好。实际上,减肥不成功,不是因为你吃得太多,而是因为你排得太少。rdquo;对此,常海沧给大家开出一个科学的菜单。ld

    中医养生 身体亚健康 中医预防疾病

      ■减肥不成功

    不是吃太多而是排太少

    “现在很多人热衷减肥,但最终效果不好。实际上,减肥不成功,不是因为你吃得太多,而是因为你排得太少。”对此,常海沧给大家开出一个科学的菜单。

    “每天的饮食最好能念好这14字经:豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌。”常海沧拿自己打比喻说,在这范围上来选择,原来自己体重87公斤,后来规范饮食后,才有如今的70公斤体重和健康的体质。

    常海沧还建议,要做到饮食和排泄的平衡,不要把时间都放在工作上,每天要抽出空来运动,因为运动是增强体质的最好方法。

    中医养生 身体亚健康 中医预防疾病

      中国传统医学亚健康标准起草委员会委员、著名中医养生专家常海沧带来了这样的一组数据。据我国亚健康调查权威机构发表的数字显示:中国人口中只有15%属于健康人群,15%属于非健康人群,而70%则属于亚健康人群。

      正如传说中的那样:50%的人是被活活气死的,如情绪激动导致脑溢血;30%的人是被活活吃死的,如肥胖带来的系列疾病;还有20%的人,是被活活累死的,因为没有劳逸结合。

    “我们总是习惯生病以后去找医生解决问题,殊不知,每个人其实就是自己最好的医生。”在常海沧看来,治疗“未病”远远比病状已经发生后找医生重要得多。
        
    ■相信身体的感觉

    学会看体检指标

    “许多单位每年都会组织体检,大家拿到体检报告一看,各项指标都正常,但感觉身体还是不舒服,这就是亚健康的状态。”常海沧说,如果不及时加以防治,这样的状态离发病期只有一步之遥。

    常海沧建议,要关注血脂中的指标,比如低密度脂蛋白,一旦异常就离冠心病只有一步之遥了。另外,不要太相信肝功能检测,有些肝硬化、肝腹水的肝功能检测也是正常的,最好能B超检查,能清晰地查出肝中的异常。如果有可能,还要检测一下餐后血糖,可以早点发现血糖异常,防止糖尿病

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      ■尊重生命

    好生活是养出来的

    常海沧将“养生”一词分开解释说,“养”包括滋养、保养、养护,“生”包括生命、生活、生机,好生活是被养出来的,关键是我们身边大部分人还不懂得养生。

    “很多人得了重病后,开始怨天尤人,用中医的视角看,其实每种疾病都有着清晰的线索,得不得病,得哪种病都有规律可循,都是拜你以前的生活习惯所赐。”常海沧语重心长地说,人的一生应该有三堂必修课,道德操守、职业修为和尊重生命。很多人做到了前两点,惟独忽视了最后一点。

      ■控制情绪

    别在肝上划“伤口”

    “每生一次气,就好比在肝上划一道‘伤口’,伤口愈合不仅需要时间,日积月累,你的肝上还会伤痕累累。”常海沧建议,大家要时不时地静下来想一想,最近生了几次气,是什么事情导致生气,寻找原因,努力减少生气的次数。

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      ■减肥不成功

    不是吃太多而是排太少

    “现在很多人热衷减肥,但最终效果不好。实际上,减肥不成功,不是因为你吃得太多,而是因为你排得太少。”对此,常海沧给大家开出一个科学的菜单。

    “每天的饮食最好能念好这14字经:豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌。”常海沧拿自己打比喻说,在这范围上来选择,原来自己体重87公斤,后来规范饮食后,才有如今的70公斤体重和健康的体质。

    常海沧还建议,要做到饮食和排泄的平衡,不要把时间都放在工作上,每天要抽出空来运动,因为运动是增强体质的最好方法。

     
    (文/小编)
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