补血吃啥好？这些补血水果不要错过

 　　补血不一定要靠猪肝汤，常见的蔬菜水果也是可以帮助补血。补血的水果有哪些?吃什么能补血，这些都是我们应该要关注的问题，不光是孕妇需要补血、产后需要补血，每个月的月经期间也需要补血，女人只有血气充足才会更漂亮。

　　补血的水果有哪些?

　　1.葡萄

　　葡萄，是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

　　2.大枣

　　大枣大家都很熟悉吧，它可是补血的优良水果哦，大枣的营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。所以，常吃大枣不仅可以补血，还可以美容养颜哦。

　　3.龙眼

　　补血的水果之王就是龙眼，龙眼味甘、性温，归心、脾经。其作用有：补益心脾，养血安神。适合脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼。

　　4.橘子

　　橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。

　　5.甘蔗

　　甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。甘蔗含糖量很高，不要过量，特别是糖尿病人要注意。

　　补血的水果还不止以上这些呢，如：草莓、樱桃、蓝莓等，均是补血的佳果，除了可以补血外，可具有美容养颜，延缓衰老等多种作用，所以大家可以根据自己的爱好，选择自己喜欢吃的水果，这样对你的身体健康有非常大的帮助。

（责任编辑：苏娇蓉）