很多人都说在睡前不要吃东西，不然的话很容易引起发胖，并且吃完后的饱感让人难以入睡。其实女性如果在睡前吃这六种食物将更容易进入睡眠，睡眠不好的女性朋友们不妨试试在睡前吃吃这些食物吧！
1、食物名称：菊花茶
功效：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
2、食物名称：温牛奶
功效：温牛奶有镇静安神的作用，并且睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、食物名称：小米粥
功效：小米粥是色氨酸食物，可降低兴奋度。
4、食物名称：杏仁
功效：杏仁催眠又能保护心脏，此外期还有润燥护肤，消除色素沉着、雀斑、黑斑等美容作用。既能帮助入眠又能美容，最适合女性食用了。
5、食物名称：香蕉
功效：让肌肉放松，当一个人肌肉呈放松状态时更容易进入睡眠状态。
6、食物名称：燕麦片
功效：燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠，其中想要更加好的助眠效果的话，不妨尝试在食用的时候大力咀嚼。
以上为大家介绍的食物外，女人们在睡前半小时及以上用热水泡泡脚，适当的做些小运动也是可以促进睡眠。此外，这六种适合女性睡前的吃的食物，除了有助眠作用外，有些还有祛斑等美容功效，爱美的女性们在睡前不妨试试看吧!
（责任编辑：丘秋红）
(文/小编)
标签阅读: 总失眠怎么办,女性失眠要怎么治,女性睡前是什么好
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