消化不良怎么办？吃10款食物

　　10款促消化食物：

　　1、苹果

　　苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

　　3、西红柿

　　西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　4、山楂

　　山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　5、柠檬

　　柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。

　　7、杏仁

　　吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。

　　8、大蒜

　　将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

　　9、胡萝卜汁

　　先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用。

　　10、薄荷茶

　　薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。

　　tips：便秘吃香蕉酸奶效果好

　　导致便秘的原因有很多，但归根结底不过是肠动力低下和摄入食物过多两种，想要解决便秘就要对症下药，吃不同的东西来进行调养。而对这两种便秘都有效的一种食物，那就是香蕉酸奶了。

　　由于酸奶能够增加肠道的有益菌，达到一定的整理肠胃的功效，因此也被称为解决便秘的万能食物。另外，香蕉中含有的寡糖也能够增加有益菌，因此，将酸奶与香蕉进行组合，可谓是解决便秘的“黄金搭档”了。

（责任编辑：实习翁晓青）