男人吃什么食物可以延缓衰老

　　现如今，抗衰老不仅仅是女人的事情了，男性同胞们同样也需要抗衰老，今天小编就给大家分享下男人抗衰老吃什么好，下面一起来看看吧。

　　男人抗衰老吃七种食物

　　1、牛奶

　　　牛奶是最古老的天然饮料之一，因牛奶营养全面、价值丰富，被人们誉为“白色血液”。牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰等，最难得的是，牛奶是人体钙最佳的来源之一，这是因为牛奶中的钙、磷比例合理，非常利于人体的吸收和利用。人体的衰老与营养有着很大的关系，牛奶中除去矿物质外，还含有丰富的蛋白质、乳糖、无机盐、维生素C、维生素E等营养物质，能满足人体对各项营养的需求。

　　2、西红柿

　　据营养学家研究测定，每人每天食用50-100g鲜西红柿，就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿含有丰富番茄素、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素C、维生素B以及钙、磷、钾、铁锌等多种元素。西红柿具有极其强大的美容保健作用，这是因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素的生产，从而使沉着的色素减退 和消失，从而起到美白淡斑的作用。而且西红柿中的“番茄素”，有抑制细菌、防辐射的作用。

　　3、巧克力

　　巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

　　4、山药

　　山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、 铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。

　　5、鱼肉

　　能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

　　6、猪蹄

　　猪蹄含有胶原蛋白，可增加皮肤弹性，延缓衰老。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜具有润肠排毒的功效，有助于缓解内分泌失调。

（责任编辑：黄毅伟）