晚餐吃错很伤身，警惕这五种选择

　　当问到晚餐是否要吃好些，很多人回答是“要的”，但很多人的晚餐并不是如此，一些不健康的晚餐选择要避免的！因此本文整理的五种不健康晚餐选择，希望大家引起警惕！

　　伤身的晚餐选择

　　一，烤肉大餐

　　人们对于烧烤的热爱，那是可以代替一日三餐的，但这种饮食习惯是肯定不行的，特别是烧烤的那些食材，像烤肉应该尽量避免，其次还有先香肠以及熏制的腊肉等等！为何呢？大家肯定是知道，平常的饮食就必须是营养均衡，有荤有素的，只吃烤肉是肯定不行的！再者就是肉类经过烤制之后是很容易导致肥胖、致癌等影响，健康的选择就是一周或者一个月吃个一两次就可以！为了健康，平常晚餐聚会避免烤肉是更好的选择。

　　二，剩菜剩饭大餐

　　有研究已经在提醒我们，剩菜或者剩饭都是不可以常吃，甚至是不能吃的，因为它会产生一些致癌的物质，对身体健康是非常不利的！像很多上班族喜欢晚上做好饭菜，早上拿到公司冰箱等到下午热下来食用，这是非常不健康的饮食习惯，正确的饮食是做好饭菜最好在5个小时解决掉才行，特别是想海鲜类的食物，剩下的存储时间过长是对人体的胰腺非常不健康的，平常大家晚餐还是现煮，不要再吃剩饭剩菜、如果家中有老人这样做是要告知他们这样的危害性！

　　三，辣味大餐

　　晚餐过后，一段时间就该睡觉，这个时候如果吃太多的辣味食物，非常不利肠胃的消化以及睡眠质量的！经常在晚餐吃辣味的食物会对肠胃有大的损害，其次辣椒的辛辣会刺激身体的各个部分，导致人在睡觉之前会过于兴奋，这样想睡觉都难了，对改天的工作和生活都会产生不好的影响的！再者，麻辣食物对于口腔炎以及咽喉炎等肠胃以及口腔疾病的人群，那就是禁区，平时也要少吃，甚至不吃为好！

　　四，“甜蜜”大餐

　　吃辣不可以，吃甜是不是就可以了，当然是不可以的，极致的辣和极致的甜都是饮食的禁区！如果你不想变得胖胖的，那么晚餐对于甜品要控制量才行！晚上摄入过多的糖会给身体造成负担的，人体对于某些物质的消化和吸收都是有个度，超过身体会受不了的！因此晚餐吃甜味食物的话，一定不是好主意的，特别是像想要减肥的女性以及肥胖患者，这样的晚餐安排要说不！

　　五，酒肉大餐

　　不管喝什么酒，其实都对身体有好处的，关键是要适量！如果是适量的话，大酒大肉的晚餐是在严重损害身体健康的！特别是像那种混合多种酒一起喝的话，会严重伤害到肝、胃等器官，严重会引起生命危险的。所以这里建议大家在睡觉之前的5个小时左右，不要喝太多的酒，也不要混着喝酒，适量饮酒就行，这样的晚餐才是健康的晚餐选择！

　　大家都记住了，这五种晚餐选择是要好好的牢记，平常要尽量的避免，如果避免不了，也要控制次数，否则就是在拿生命开玩笑！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：戴章义）