龙眼百合能安神
改变睡眠时间并不是想象的那么简单，而是一个生活作息的系统工程，饮食是其中重要的一方面。
“现代人应该注意减少晚上的应酬。一方面，应酬时容易吃多，且都是荤腥，容易产生大量酸性产物，干扰睡眠。另一方面，吃饭时聊聊天开玩笑，容易打开兴奋的开关。”施明建议晚餐要清淡些，不要吃容易胀气的食物，如白菜、土豆、洋葱等。
此外，黄花菜、龙眼、银耳、牛奶、桑葚、百合、红枣、小麦等，有安神、助眠的作用，睡眠质量不好的人，可以适量多吃。
(文/小编)
标签阅读: 常食龙眼百合有助提高睡眠质量
龙眼百合能安神改变睡眠时间并不是想象的那么简单，而是一个生活作息的系统工程，饮食是其中重要的一方面。ldquo;现代人应该注意减少晚上的应酬。一方面，应酬时容易吃多，且都是荤腥，容易产生大量酸性产物
龙眼百合能安神
改变睡眠时间并不是想象的那么简单，而是一个生活作息的系统工程，饮食是其中重要的一方面。
“现代人应该注意减少晚上的应酬。一方面，应酬时容易吃多，且都是荤腥，容易产生大量酸性产物，干扰睡眠。另一方面，吃饭时聊聊天开玩笑，容易打开兴奋的开关。”施明建议晚餐要清淡些，不要吃容易胀气的食物，如白菜、土豆、洋葱等。
此外，黄花菜、龙眼、银耳、牛奶、桑葚、百合、红枣、小麦等，有安神、助眠的作用，睡眠质量不好的人，可以适量多吃。
标签阅读: 常食龙眼百合有助提高睡眠质量
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202004/13/094219111.jpg "长辣椒怎么腌制好吃")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202004/13/150446421.jpg "鸡蛋怎么炒才蓬松")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202004/13/150325111.jpg "湖北家常菜谱大全做法")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202004/13/150115511.jpg "炖好的鸡汤怎么保存")