婴幼儿补血食谱大全_饮食食谱

婴幼儿补血食谱大全

发布时间： 2020-04-18 00:00:14 来源：

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婴幼儿本身的身体素质都不是那么好的，甚至是有一些婴幼儿都是会出现贫血的情况，这个时候就需要给他们进行补血的，可以熬一些具有补血效果的粥给他们喝的，这样就不光是可以起到补血的效果，而且还可以让他们的肠道更快的吸收，不会增加肠道的负担，那么最常见的就是小米粥的。

婴幼儿补血食谱大全

小米红糖大枣粥

材料:

小米50克、大枣5粒、红糖适量。

做法:

1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。

2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘

3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

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花生红枣粥

做法：煮口味：甜味准备时间：5分钟人数：2人份

烹饪时间：30分钟

主料：糯米 400克

辅料：花生仁( 100克) 小枣(干 50克 )

调料：红糖10克

做法： 1、锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，

2、烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

饮食禁忌：花生仁(生)对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

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双耳红枣粥

做法：煮口味：甜味准备时间：15分钟人数：1人份

烹饪时间：15分钟

主料：木耳(干) 适量、银耳(干) 适量

辅料：枣(干) 适量

调料：冰糖适量

做法：1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵

2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事)

3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯

营养功效：1、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

2、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

(文/小编)

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