哺乳期可以吃鹌鹑蛋吗_饮食食谱

哺乳期可以吃鹌鹑蛋吗

发布时间： 2020-04-17 10:27:22 来源：

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哺乳期的女性在饮食方面有很多需要注意的地方，这个时候主要是涉及到宝宝的喂养，如果饮食不当的话，就有可能对宝宝的成长产生很大的影响。因此，有些产妇在吃平时很常见的鹌鹑蛋的时候，就存在这样的顾虑，担心会有影响。那么，哺乳期可以吃鹌鹑蛋吗？下面咱们就来看看吧。

哺乳期可以吃鹌鹑蛋吗

哺乳期可以吃鹌鹑蛋吗？

能吃

鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，可以有效提高奶水质量。

鹌鹑蛋不能和哪些食物一起吃

1、鹌鹑蛋不能和红薯一起吃

鹌鹑蛋和红薯一起吃会引发腹痛，鹌鹑蛋和红薯都是不易被消化的食物，再加上吃红薯后会出现胀气，同食会加重肠胃负担。

2、鹌鹑蛋不能和茶一起吃

很多人吃完鹌鹑后会喝茶，而茶叶中也含有大量鞣酸，和鸡蛋中蛋白质形成不易消化的沉淀，引发肠胃不适。

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3、鹌鹑蛋不能和柿子一起吃

鸡蛋和柿子不能同吃，柿子中含有大量鞣酸，遇到鸡蛋中的蛋白质会形成沉淀，会引发腹痛、腹泻等情况

4、鹌鹑蛋不能和香菇一起吃

如果鹌鹑蛋和香菇同吃面部容易长黑斑。

吃鹌鹑蛋有哪些功效

1、提升记忆力

鹌鹑蛋不仅含有丰富的营养分子，而且这些营养分子更容易被吸收，鹌鹑蛋中的维生素D含量在所有蛋类中无可比拟，维生素D能有效提升记忆力。

2、健脑补脑

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂和各种维生素，其中的脑磷脂和卵磷脂比鸡蛋高三四倍，这种物质能够给大脑提供丰富的营养物质，有很好的补脑效果。

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3、缓解眼疲劳

核黄素能够有效的保护视力，缓解眼疲劳，而鹌鹑蛋中核黄素含量很高，约是鸡蛋的2.5倍左右。

(文/小编)

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