压力

【英文名】【建议就诊科别】【主要症状】压力无所不在，只是程度上不同，每个人也都在不知不觉中对压力做出各种的调适。专家说压力是一种刺激，如果是好的、舒服的、可以承受的，结果会成为推动人前进的力量；若是不好的、痛苦的、无法承受的，最终则是让人被压力压得无法喘息，而出现一些压力症候群。而我们身边的压力可能来自个人内在，如疲劳、饥饿等；也可能来自外在环境如噪音、老板的要求等。通常患者若出现焦急、背痛、忧郁、疲劳、头痛、失眠、心脏病、喘不过气、颈部紧、反胃、便秘或腹泻、体重增加或减少等症状，就可能要尽快找医师检查，除了检查生理因素，心理排解也不容忽视。【形成原因】压力是身体为了保卫自己而形成的一种自然反应，这种本能在紧急情况是有益处的，如及时逃离迎面直驶而来的车，或在紧急时可搬起平日无法举起的东西等，而这些压力足以应付日常生活中的挑战及改变；但如果长期处在压力下，身体反而会出现负面的影响，因为身体无法负荷持续不断的高速运转，或者无法释出多余体力消耗负荷，这时可能会出现紧张、焦急、害怕、苦恼或不安等不适症状。
压力来自任何变动，形式是万象不定，而且同样的变动或事件，对不同人所造成的压力也不同；生活中常见的压力还有失业、家庭失和、配偶死亡、结婚、离婚、生病、受伤、工作升迁、财务问题、搬家、生小孩等。
伴随压力过大而来的是一些并发症，最常见的是精神方面的疾病，如焦虑症（成天紧张兮兮、烦躁不安）；此外，通常还伴有许多的身体症状，例如：心悸、各种酸痛、
呼吸不顺、肠胃道不适、失眠、头痛等，多数均与自律神经系统功能的失调有关。【忌食食物】应该尽量少食用酸、辣、油炸等刺激性食物，含咖啡因的食品也不宜过量。烟酒不能解压，反而会增加压力，因此最好都要避免。【生活注意事项】无论哪类工作型态的人，在面对各种压力时，其实都有破解之道，基本上的生活原则是大同小异的，只要善守准则，多半在面对压力时都可迎刃而解1
1．认识压力：要对压力有正确的认识，也就是认清压力因何而来，以及随之而来的要求。
2．善用支援：正确评估自己因应压力的能力，及拥有的支援，妥善运用身边的资源。
3．平日要未雨绸缪：时时刻刻补充、储存、活用脑力、体力、心力、行动力及资源力，此一来在面对压力时，即能从容以对。
4．适度地运动、休闲：运动可以刺激良善的脑内啡分泌，音乐舞蹈等节奏可以安定焦虑的情绪，要懂得适时地放松自己。
5.注意营养：良好的营养可以稳定神经系统，如多摄取不饱和脂肪，像鱼油及香蕉、乳制品等氨基酸含量高的食品。
6．保健身体：及早预防和治疗身体病痛，都可以促进情绪的正向化。
7．别怕看精神科：如果压力的情形已严重压迫到日常生活的进行，身体开始出现反弹，不妨咨询精神科医师，给压力正确的纾解管道。