男人备孕之前应该吃什么

据有关部门调查结果显示，超过百分之十的夫妻怀孕困难，而且还是找不到原因的。所以，备孕就显得特别重要了，只要备孕能够备的好，那么怀孕肯定不是什么问题。对于男性来说，男人备孕之前应该吃什么才更科学更有保障呢?

男人备孕之前应该吃什么

男性孕前应该多吃以下食物

鳄梨：早餐把熟的鳄梨切片夹在全麦或黑麦面包上，再涂上番茄酱、罗勒和特级初榨橄榄油，这样的早餐营养又美味。

甜菜根：把新鲜的甜菜根、橄榄油、香醋和大蒜四等分装在锡纸袋里烤，避免烤焦加一些新鲜的牛至、百里香、马郁兰。

海鱼：含多种不饱和酸，能阻断*对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素。

补精要补充与性功能有关的维生素和微量元素

现代医学研究表明，*内锌缺乏，会引起精子数量减少、畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动具有良好的效果。

禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C 丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

摄入充足的优质蛋白质

蛋白质含有*活动所必需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的*组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

经过上面对男人备孕之前应该吃什么的介绍建议广大男性在备孕期间一定要远离油炸食物，特别是现在正值夏季，一些烧烤成为了男性的最爱，恰恰这些烧烤类的食物也会影响到夫妻备孕，会导致男性出现少精或者是弱精的现象。如果有这样的情况，那么应该多吃一些虾皮或者是紫菜等食物。