睡姿坐姿不对耽误性福 仰卧才是男人正确睡姿

性福对于男人来说可谓是人生中至关重要的幸福。不过，生活中一些看似小事都会影响到男性的“性”福，因此，正确的坐姿和睡姿对于男性来说十分重要。

坐姿不对让你当不了爹

久坐时，会阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。另一方面，久坐造成男性会阴部及盆底血液回流不畅，会阴部血液瘀滞，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。前列腺长期处于充血状态，易引发前列腺炎，严重者影响生育。

久坐还可使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感。因而，久坐可引起精索静脉曲张或使其加重。

因此，久坐族可要注意别跟座位黏太久了。大家不烦试试久坐后深蹲。坐40-50分钟后，要起身活动一下，走路或深蹲5分钟再继续工作，这样可以减少对前列腺和阴囊的压迫，避免血液的淤积，同时也可以给会阴部降温。

不要以为只有坐姿才会影响性福，正确的睡姿也十分重要。

正确睡姿轻松掌握性福

错误睡姿一：俯卧

不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。

阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

错误睡姿二：左侧卧

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

错误睡姿三：右侧卧

俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。

最佳睡姿：仰卧

俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢？其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

从入睡开始保持好睡姿

睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的，现在社会工作压力增大，很多年轻人结束了一天繁重的工作，回家倒头便睡，或者很多年轻夫妇，同房之后由于劳累，根本不会在乎什么睡觉的姿势，但实际上，睡觉的姿势对于获得良好的睡眠质量是非常重要的，否则早上醒来没有充沛的经历。而男性的睡觉姿势最关键的就是保护睾丸和精索，不正确的睡觉姿势会压迫睾丸和精索，所以，的确仰卧是最好的睡觉姿势，不仅能避免阴囊的挤压，还能给阴囊更好的散热，促进睾丸的生精功能，有利于生殖器官的血液循环，对性功能也有好处。

很多人都说睡着了就不自觉变了姿势，但是入睡时就应该首先养成仰卧的姿势，另外睡前保持平静的心情，不要使自己过于刺激或兴奋，晚餐吃得过多或晚餐后吃太多的零食会导致使得睡觉后胃部不适或者腹胀，睡觉过程中也会翻来覆去，因此晚饭和睡前尽量不要吃的太多，也是保持良好睡眠姿势的关键。