让男性打鼾的幕后罪臣究竟是谁呢？打鼾不是小事情，打鼾不仅影响本人的健康，也会使睡在旁边的人饱受折磨。肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，据研究，身体脂肪分布不均，减肥可取得一定的治疗效果。还有哪些因素?
少喝酒
酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。
侧卧
睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸。如果无法从始至终保持这一姿势，可以借助提醒装置的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔夫球，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。
当打鼾者要仰卧时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧睡眠的习惯。
打鼾不仅影响本人的健康，也会使睡在旁边的人饱受折磨。如果丈夫(或妻子)的鼾声让你无法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。
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(文/小编)
标签阅读: 打鼾,脂肪,睡眠
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