现在男人也特别重视自己的形象，所以当自己的腹部脂肪堆积过多以后，很多男人认为严重影响到了自己身材标准，以及自己身体健康，所以很多追求完美的男人，为了尽快的拥有标准身材，和健康的身体，想具体了解一下一般男人如何减少腹部脂肪，通过了解尽快选择最好方法，摆脱自己腹部脂肪。
仰卧起坐
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
(文/小编)
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