大家都知道，膝关节作为我们的一个行走关节，它的作用对我们是很重要的。而且患上膝关节疼痛的人一般都是一些老年人，随着年龄的增长，身体的各部分机能退化，才导致了膝关节疼痛的原因。可是现在，有些年龄不大的男孩也会膝关节疼。这是怎么回事呢?该如何治疗呢?下面，小编就介绍一些缓解疼痛的方法。
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平;右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。
第二步：与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。
第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，再放下右腿。以上动作分两组完成，每组完成10次，每周做3―5次。
(文/小编)
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