男性朋友不要觉得自己身体素质好就没有养生保健的必要了，这样的想法是不对的，即便身体再好，平时不注意保养和调理，也是很容易受到疾病威胁与伤害的，比方说肾虚这种现象就很常见，也会给男性朋友的生活带来不小的阻碍，因此需要正确调理，那么男人肾虚运动方法有什么?
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
(文/小编)
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