中年男性的保健最佳饮品

人到中年健康就成了我们非常注重的事情，尤其是男性在中年事情更应该好好的保健自己，在日常生活中除了加强锻炼，在饮食方面也应该特别注意，下面我们就跟随着小编一起看一下，男性在饮品上有什么注意事项：

中年男性的保健最佳饮品

一、多喝水

中年人容易慢性缺水，人到中年之后口渴反应会降低，体内的失水不容易得到及时补充。中年人如果体内经常缺水，容易引起早衰，还易患多种疾病，因此中年人要重视喝水，主动喝水，多喝水。一天要喝不少于2000毫升的水。国内外有一种较流行的8杯水饮水法：晨起一杯水、餐前半小时一杯水、上午10点左右一杯水、下午3点左右一杯水、晚餐后2小时及睡前各一杯水。

身体肥胖的人不能怕喝水，应充分补水才更有利于减肥，因为脂肪的分解需要有水的参与。

提倡喝温开水，即把开水放凉到25度左右，25度的水，性质与*细胞的体液十分接近，易于渗透细胞，最易被*吸收，并能很好地发挥水在*内的生理作用。

二，多喝牛奶和豆浆

按营养学标准，鲜奶是金，酸奶是银，奶粉是铜，常温奶是铁。

牛奶一天喝250毫升～500毫升，每天早上或晚上喝，也可早晚各喝一次。早上喝时最好在早餐中或早餐后喝;晚上宜在睡前半小时～1小时喝，有助于睡眠。胃部有慢性炎症时不宜空腹饮用，患急性肠胃炎时不宜饮用。

一般新鲜牛奶应该是保证经过了巴氏消毒的(即温度不超过85℃的消毒)，最好不经再加热就饮用;天冷时或冷藏新鲜牛奶可微加热饮用，但新鲜牛奶不宜烧开后喝，因为这样会破坏牛奶中的对健康有利的成分。如有高血脂，可选用脱脂或*脂牛奶。

豆浆能够调节女性内分泌，预防女性癌症，它是女性缺铁性贫血的食补，而且豆浆还有美容功效。喝豆浆要注意一定要将生豆浆煮透，从摊点上买回家的豆浆也最好重新加热再喝。痛风患者急性发作时不宜喝豆浆。

三、喝茶

“茶叶是个宝，中年喝茶少不了。”茶叶中含有天然的抗癌质和抗氧化剂，它还能够降低胆固醇和血压，具有抗压力和抗焦虑的作用。如果要按季节喝茶，春喝花茶，夏喝绿茶，秋喝乌龙茶，冬喝红茶比较好。因为春饮花茶能助人发散冬季久集体内的寒气;夏饮绿茶能去火消食化痰，还能消炎杀菌;秋饮乌龙茶有润喉生津、润肤生饥清除体内积热的功效;冬饮红茶可生热暖腹，增强*抗寒能力。

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