吃鸡柳的危害

鸡柳是使用鸡胸肉切出来的一种条状食品，鸡柳最常见吃法就是拿和面包糠一起混合，做出一些小吃。但是鸡柳虽然美味，而一般人在做鸡柳的时候都是放入高温油里面去炸，所以多吃无骨鸡柳对人体会造成一定的伤害。而无骨鸡柳中的热量也是很高的，接下来为大家具体介绍一下无骨鸡柳的热量是多少。

鸡柳热量高吗

鸡柳是每100克120大卡左右，看你的一根鸡柳有多重了，一般都是20到30克之间，也就是一根鸡柳的热量在24大卡到36大卡之间。

减肥可以吃鸡柳吗

在减肥晚上吃了炸鸡柳会增肥的，每100克炸鸡柳的热量200~300千卡，算是高热量食物来，晚上体能消耗少，吃了炸鸡柳，更容易胖。

鸡柳串烧做法

1.鸡柳洗净，切小块;

2.洋葱洗净，切丁;

3.将番茄酱、醋、盐、胡椒粉、红糖、葡萄果酱和切成丁的洋葱一起装在容器里，以微波高火加热9分钟，做成酱汁;

4.中途要移出搅拌3次;

5.将所有鸡柳串烧在烤肉针上备用;

6.一空盘，在底部刷上油，把串好的鸡柳放入，以微波高火加热3分钟;

7.将准备好的酱汁刷在鸡柳串上，放入微波炉中以中火加热8分钟即可。

减肥注意事项

1、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

2、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西，喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

3、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

4、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好

5、多吃水果，但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

6、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西要少吃。

7、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的。