腿脚冰凉麻木怎么调理

        很多人由于个人体质方面的问题，很容易感觉手脚冰凉。对于冬天容易出现的手脚发凉的问题，实际上只要选择的方法对了，就可以很好的解决了。我们不仅可以通过在饮食方面进行解决，也可以通过泡脚、锻炼等方式进行解决。只要掌握了正确的、适合自己的方法，就可以很好的改善冬天容易手脚冰凉的问题了。

1、姜汤法

如果出现脚凉、脚冷的话，全身感觉有寒气，可以煮热姜汤，记住要趁热喝下，然后躺在床上盖上被子取暖。特别是有涉水淋浴之后脚部受寒的人，更适合用这个方法。

2、泡脚法

泡脚是一个很有效的暖脚和暖身方法。泡脚水的温度不要太热或太凉，温度在38°到43°之间最为适宜。如果有条件的话，最初的水温在38°开始，然后让水逐渐加热到43°左右就可以。泡脚的时候记得要淹没过脚踝，并且要时不时的搓动一下，效果会更好。

3、举腿法

坐在椅子上或者是仰卧躺在床上，双手放在身体的两边，两条腿慢慢的举起来，跟身体垂直，保持垂直的状态一会后，再慢慢的放下，这样反复做几次。这个方法既能够锻炼腹肌，还有助于减肥，促进腿脚的保暖。

4、按摩穴位

按摩涌泉穴，也可以起到暖脚的作用。每天用热水洗完脚之后，仰卧在床上，然后举起自己的双脚，相互用力摩擦起来，直到脚部有发热感为止。接下来用手掌心去摩擦和刺激脚部的涌泉穴。这个方法不仅可以加快脚部的血液循环，还可以帮助提高睡眠质量。

5、原地踏步

在做原地踏步来暖脚的时候，在脚落地时要用力idian，坚持踏步5分钟到10分钟，双脚就能暖和起来了。

6、旋转脚踝

在椅子上做好后，翘起二郎腿，然后前后左右随意的转动自己的脚踝，转动5到10分钟。两只脚轮流转动脚踝，可以促进脚部气血的运行，从而起到暖脚的效果。另外，旋转脚踝，还可以疏通经脉，增加脚部的灵活性，可以预防扭伤以及脚部不舒服等。