您的位置:首页 » 医疗资讯 » 医疗新闻 » 正文

体质养生调理——阴虚质(体质养生之6)

发布时间: 2020-06-18 13:17:31      来源:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

饮食保健对于阴虚体质的人可以多吃甘凉滋润的食物,比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉

(一)饮食保健

对于阴虚体质的人可以多吃甘凉滋润的食物,比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。

推荐食疗方:莲子百合煲瘦肉——莲子(去芯)15克,百合20克,猪瘦肉100克,盐适量。制作:用莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。

体质养生调理——阴虚质(体质养生之6)

(二)穴位保健

1.选穴:三阴交、太溪

定位:三阴交穴位于内踝尖上三寸,胫骨后缘;太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

操作方法:用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴,两侧穴位同时操作。每次按压操作5-10分钟。每日2次,10天1个疗程。

体质养生调理——阴虚质(体质养生之6)

2.耳穴选穴:肝穴、肾穴。

定位:肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方;肝穴位于耳甲艇的后下部。

操作方法:将王不留行籽贴于肾穴及肝穴上,用胶布固定,每穴用拇、食指对捏,以中等力量和速度按压40次, 达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3—5次,每次3—5分钟。两耳穴交替贴压,3—5天一换,10天为1个疗程。

体质养生调理——阴虚质(体质养生之6)

(三)运动保健

对于阴虚体质的人应保证每天半小时—1小时的有氧运动,如慢走、游泳、太极拳等。可做搅海、漱津,即齿常叩 ,津常咽。八段锦的“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1—3遍。

体质养生调理——阴虚质(体质养生之6)

(四)注意事项

熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向,应尽量避免。

体质养生调理——阴虚质(体质养生之6)

1、现代中医体质九分法

2、体质养生常用的调理方法(体质养生之2)

3、体质养生调理——平和质(体质养生之3)

4、体质养生调理——气虚质(体质养生之4)5

5、教您如何自制青梅酒

6、端午佳节,粽子美味吃撑了怎么办?总有一款适合您!

7、颈肩腰腿疼痛预防及康复训练

8、夏季消暑药膳药酒药茶药粥

图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。

了解中医体质辨识,调理,养生,

敬请关注本人的头条号——老中医周攻谋(广东省工伤康复医院)

“弘扬中医药文化,传播健康正能量,同享养生大资讯”

本文来源:,新闻转自各大新闻媒体,如有侵权请联系管理员删除!

 
(文/小编)
分享到:

润宝医疗网 Copyright © 2006-2020 AiBaoYL.Com All Rights Reserved

Processed in 0.231 second(s), 66 queries, Memory 1.36 M