天天锻炼还便秘？这个穴位每天3分钟，通关开窍，轻松根除便秘

秋季天气凉爽，特别适合人们吃完饭外出散步，随着年龄的增长，人们都越来越注重养生，俗话说得好饭后百步走能活九十九。但是天天散步的李阿姨却时常抱怨，自己也是天天锻炼身体，但莫名其妙的就得了便秘。

其实现在便秘情况特别普遍，我们周围几乎所有人都或多或少被便秘困扰，虽然散步、运动能预防便秘。但是随着生活水平的提高，人们吃的越来越好了，食物精细化、高蛋白化，这让肠道负担越来越重，肠道蠕动不充分宿便排不出去，粪便由于不能按时排出所以水分被肠道吸干，秘结成块慢慢就形成了便秘。

其实很多便秘患者好多年也治不好便秘只是方法没有用对，像这种便秘我们只需要恢复肠道功能，让肠道动起来，便秘自然而然就解决了。

治疗便秘的方法有很多：

一、 按压支沟穴

属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。每次按压10~15分钟，每日两次。坚持做，具有通关开窍、疏经活络之效，适用于大便秘结，习惯性便秘。

一、 腹部按摩

平躺在床上，双手交叠绕肚脐顺时针按摩，力度适中即可。每天按摩二十到三十分钟，可促进肠道蠕动对排便很有帮助。

注意：以上两种方法都是通过外界方法刺激肠道蠕动，对便秘有一定的帮助但是达不到调理肠道根除便秘的作用。

一、 膳食纤维的补充方法

根据长期大量的临床研究和实验，现代医学界普遍认为，用补充膳食纤维的方法解决便秘及腹泻问题，是目前最安全科学的方法。日常生活中膳食纤维多来源于一些粗粮、蔬菜瓜果，但是一部分肠胃功能较差人群，无法食用高纤维食物，且要想达到世卫组织的推荐摄入量（成人25-35g），需要食用巨大的食物量。所以，现代医学更推荐以科学办法补充膳食纤维。

《肛肠研究》中介绍过的一个膳食纤维补充剂-“素 元 汉 方”，以其严谨的配方理论和理想的调理效果，受到业界和患者的广泛认可，现在淘宔上可以找到，大家可以了解一下。

【作用机理】：进入人体后大量增殖肠道双歧杆菌，并抑制有害菌的繁殖，减少肠道内腐败物质的生长和积累，加快肠道蠕动，从而解决便秘腹泻等问题。长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢，促进钙的吸收率达70.8%。

随着生活变好，人们吃的好了动的少了，便秘自然就变多了。它对我们的身体有很多伤害，一定要及时治疗，避免对身体造成更大伤害。对于大多数便秘患者，尝试以上方法配合使用，内外兼治，很快就能治好便秘。

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！