便秘太痛苦，吃泻药？喝1杯除便茶，不到一个月便秘就自己好

有过便秘的人都能理解那种想排便却又排不出的痛苦，影响我们的日常生活不说，还会严重影响我们的健康。现在的生活节奏越来越快，压力也越来越大，导致了很多人生活很不规律，便秘可以说是比较普遍的问题了。

蹲厕所的时间过长

不要说你上厕所的时候不玩手机，就算手机没电了，在上厕所的时候也会找点什么东西来看看，总之就是不能专心地上厕所。其实这个是非常不好的习惯，他会让你注意力分散，增加排便的时间，这样会让直肠的蠕动变慢，直肠反射的敏感性降低。长久下去便秘就养成了。

饮食单一

现在很多食品都已经形成了工业化生产，在这样的情况下我们的食物越来越精细，膳食纤维就会变少，加上平时喝水也很少，久坐不动，肠道刺激就少，排便就会困难，就算排出的便也是又臭又硬。

长期服药

是药三分毒，如果长期吃降压药、止痛药等药品或者是一便秘就吃泻药让身体产生抗体，这些都是长期服药给身体带来的副作用而引起的便秘。

知道了引起便秘的原因，我们想要改善它就容易多了，像蹲厕所时间过长，那么就强制自己在上厕所的时候控制时间，平时多喝水多活动，停止因为便秘就马上去吃泻药，多吃粗粮杂粮，少吃精细的食物。平时多做自我调节，不要给自己太多压力。同时也可以配合一些小方法更快更快改善便秘，让自己的肠道变得轻松一点。

这种茶就是黄桑翠钱茶，黄桑也就是桑叶，而翠钱呢就是我们所说的荷叶。这两种材料都是很常见的，再加上一些山楂、决明子和罗汉果，配成一副黄桑翠钱茶，常常喝能改善便秘，不出一个月让自己的肠道变得又滑又顺。

Woman eating instant noodles close up

黄桑翠钱茶中的黄桑能有效抑制肠道中的细菌调节肠道蠕动，改善便秘；翠钱有丰富的膳食纤维，刺激肠道蠕动，促进排便；罗汉果润肠通便减少身体废料在肠道中的堆积，决明子和山楂能帮助肠胃消化，缓解便秘。这些材料都有不同程度的润肠通便和利水作用，对改善便秘有很大的作用，常喝能把肠道中的便便清除干净，在上厕所时也会变得更加顺畅。

还有一个方法就是在洗澡的时候用手掌顺时针按摩腹部，同时做深呼吸用40度的热水淋腹部3分钟左右，然后再改用25度的水冲10秒钟。这样反复4次，可以刺激大肠蠕动，改善便秘。

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