常见的素食中，豆制品、奶制品中就含有非常多的蛋白质，多吃一些既不会发胖，有助人们减肥。所以说，生活中要适量喝牛奶、喝豆浆、吃豆腐等。当然，如果想吃肉但是又怕胖的话，可以多吃鱼肉，鱼肉属于白肉，脂肪含量低，同时蛋白质含量高，减肥人群可以多吃。
晚餐怎么吃能减肥
1、不要吃甜点
一些人喜欢晚餐吃甜点，比如说随便喝点汤，然后吃甜点填饱肚子。如果想减肥请拒绝甜食，因为其含有大量的糖分，糖分堆积在体内，需要一段时间才能消耗掉。不能被消耗掉的部分，就会堆积在体内转成脂肪，诱发肥胖困扰。所以说，晚餐的时候要远离蛋糕、冰淇淋等甜食。
2、不要喝高汤
很多人都习惯饭前喝碗汤，这本来是个好习惯，这样做可以增加饱腹感，减少食物摄入量。但是晚餐的时候，建议不要喝以肉为主的高汤，比如说鸡汤、猪脚汤、排骨汤等。这些高汤油脂含量特别高，非常的油腻，吃了更容易长肉。
尤其是晚餐吃得比较晚的人，所喝的汤水没有被及时消化吸收，就会变成脂肪堆积在腹部的位置，让你的小肚腩越来越大。
