二、半鱼王式扭转
这个动作要领也很容易掌握。先坐在垫子上，双腿伸直，然后弯曲左腿，之后将左脚放在臀部的下方，之后再弯曲右腿，让右腿跨过左腿进行交叉，并且使右腿的脚踝部位能够触碰到左腿的大腿部位，然后将上身右转90度，将左侧腋窝抵住右侧的大腿，另一只手放在臀部的后面，手指的方向朝外，然后转动颈部向左。这个动作固定一分钟左右。然后回到起始的位置，再继续按照这样的程序做另一条腿。这种动作能够减少腰腹部的赘肉，还能够减少颈肩部的赘肉。
除了做瑜伽之外，还可以配合饮食上的控制，如果只是运动但是不注意控制饮食，那效果也是不好的，控制饮食不是节食，可以在饮食的选择上下功夫，少吃一些油腻的食物，少吃脂肪含量高和含糖多的食物，同时多吃一些蛋白质含量高的食物，多吃一些牛羊肉、鸡蛋，可以喝一些牛奶或者豆浆，还要注意多吃蔬菜和水果，可以每天坚持做这两组动作，学瑜伽不要一次贪多，关键是将动作做到位，达到减肥的效果才是最有效的运动。
