进入老年之后，不仅体力降低了，而且代谢能力也会下降，从而导致身体内堆积大量的热量和脂肪，无法将它们消耗掉的话，就很容易变成赘肉长在老人的腰腹部、大腿上。致使老人变得臃肿，肥胖，过度肥胖对身体不利，提升糖尿病、内分泌失调、高血压等疾病。为了保健身体，必须要及时减肥。那么老人减肥要注意什么呢？建议老人减肥的时候注意以下几点，做到位了减肥效果会更好。
老人减肥要注意什么？
1、注意饮食
进入老年之后，味觉会慢慢消失，尝不出味道。为了吃东西有味道，总习惯性大量加盐。整天吃过咸的食物，会导致体内盐分过多，致使身体出现水肿问题。尤其是大腿、脸部等部位水肿非常明显，看起来整个人非常胖。
所以说，老人日常要选择清淡的饮食，多吃蔬菜和水果，比如说含有钾元素的菠菜。比如说富含多种维生素、胡萝卜素等有效消除水肿的成分的豆苗。而有助消除水肿的水果则有能够加快人体血液循环，改善水肿的猕猴桃和苹果等。这些蔬果都有助消除水肿，请水肿型肥胖的老人们一定要坚持每天吃一些蔬果。
2、注意排便
进入老年之后，身体各大机能开始下降，其中则包括肠胃的消化能力，排便能力。加上年纪大了，体力不支，日常很少运动。因此，很多老年人都有便秘问题。而长期便秘的人，非常容易出现小肚腩，整个人看起来就显胖。
所以说，想要减肥的话，需要注意排便。如果老人好几天才排一次便，而且排便的时候非常难受，不顺畅。需要非常用力，蹲很久才能排出少许粪便的话。就说明便秘严重了，建议先改善便秘，将肠道内堆积的粪便排出去，才能让腹部缩小，显得苗条一些。其中，每天吃一盘蔬菜，早起喝一杯温热的蜂蜜水、柠檬水或者说淡盐水等，都是有助排便的。
