第三天：开始吃黑米进入真正的减肥
第三天非常关键，整个一天都不能吃任何的食物，只能喝一小碗的黑米粥，而且要控制量。早餐、午餐和晚餐，都是只能喝一小碗黑米粥，可能有一些朋友会感觉饿，可以多喝一些水，也可以选择一些低热量的水果吃一点，但是不能吃的过多。
第四天到第七天：接下来的四天，是和第三天一样，都是只能吃黑米粥，如果感觉黑米粥容易饿，可以把黑米粥做成黑米饭，这样会增加饱腹感，减少饥饿感。
第八天可以开始吃正常的食物了，但是，不能一下恢复正常饮食量，只能吃七分饱，否则，之前的效果就会付之东流了。逐渐的恢复正常的饮食才可以收到好的减肥的效果。
