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经期不能多吃的七类食物 如何食疗做好经期保健

   日期:2020-01-23     浏览:193    
核心提示:经期是女性的特殊时期,那么女性经期要注意哪些呢?女性经期要如何饮食呢?下面就来了解一下女性经期最不能吃的七大食物。经期最不能吃的七大食物一、含咖啡因的饮料会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时

经期是女性的特殊时期,那么女性经期要注意哪些呢?女性经期要如何饮食呢?下面就来了解一下女性经期最不能吃的七大食物。

经期最不能吃的七大食物

一、含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

二、高钠食物:造成水肿与乳房胀痛。

三、乳酪类是经痛的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,这些食物会破坏镁的吸收。

四、糖会消耗维他命B群:糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使你更爱吃糖类食物。

五、牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。

六、巧克力使情绪失控:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。

七、酒会毒害肝脏:酒会消耗身体内维他命B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

经期保健食疗方

经期保健可以喝红枣木耳汤。用三十克黑木耳和红糖各,二十颗红枣,黑木耳先泡发,和红枣加水煮三十分钟,放入红糖调味,就可以饮用了。每天可以煮1剂,连用饮用几天效果更好。

花生红枣粥适合经期保健。用一百克花生米和二十颗红枣,五十克红糖。花生米和红枣加水煮熟,再加点红糖调味就可以服用。每天需要1剂,得坚持服用几天。

首乌汁煮鸡蛋,用六十克首乌和两个鸡蛋。首乌洗干净后和与鸡蛋加水煮,等鸡蛋煮熟后剥去蛋壳,继续煮一会再食用。每次可以吃一个吃蛋,同时喝一半的药汁。

经期保健可以吃龙眼粳米粥,用一百克生山药、生苡米人和粳米,十五克龙眼肉。苡米和粳米煮粥,再加山药和龙眼肉,煮成稠粥即可。龙眼大枣汁,用一百克龙眼肉、大枣和蜂蜜,姜汁适量。龙眼肉和大枣煎熟时再放入蜂蜜和姜汁,文火熬至粘稠,装入瓶中备用。

 
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