中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢，使体内热量过多蓄积所致，专家指出，中暑分为三种情况，即先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
先兆中暑的症状主要有口渴、无力、头晕、恶心、胸闷、痉挛等，如果出现这种情况，最好马上去阴凉通风的地方，再将冷饮、冰袋等置于颈部、额头、腹股沟和腋下，可以有效降温，同时喝一些含有氯化钠等电解质的饮料；
轻度中暑除了有以上几种症状外，最显着的特征是出很多汗，血压开始下降，有时会出现休克的现象；
重度中暑最明显的特征则是体温迅速升高，出现昏迷。
专家强调，如果出现轻度中暑，患者可自己采取以上降温处理方法；如果出现休克但还有意识，旁人应马上给病人补充水分，然后让其平躺在阴凉处，解开其上衣，使体内温度散发出去，并用冰块或冰水在上述几个部位进行物理降温，之后马上送去医院，否则就会引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高，通常在60％－70％，一旦昏迷，在采取物理降温的同时要赶紧送医院。女性和老年人，特别是孕妇，是中暑的高危人群，最好没事少出门。
另外，高温天外出别忘了带上清凉油，在外时间过长，要定时到阴凉处休息。要养成适当午睡、勤洗澡、饮食清淡的好习惯，多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类。
很多人认为，大热天喝一杯冰镇饮料是清凉解暑最佳方法，其实不然，冷饮吃得太多不但容易中暑，还会使中暑症状加剧！
大量冷饮进入肠胃后，会迅速带来四种不良后果：
1、过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭；
2、食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状；
3、吃了过凉的食物会增加心脏负担，冲淡了胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等；
4、冷饮进入体内，体内温度骤降，暑热积聚体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。以上几点同时作用于人体，就更容易中暑了。
吃多少冷饮合适呢？
专家建议，冰镇饮料不宜超过400毫升，即一瓶可乐的容量，冰淇淋不宜超过一个，即使超过，两次吃的间隔也至少在2小时以上。需要提醒的是，老人、小孩、孕妇、经期女性最好少吃冷饮，这是因为他们的消化系统功能相对弱一些，特别是3岁以下的婴幼儿，坚决不要吃冷饮。患有心血管疾病的人最好也不要吃过凉的食物。相比各种各样的饮料和冰淇淋，凉白开是解暑的最佳饮品。
中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢，使体内热量过多蓄积所致，专家指出，中暑分为三种情况，即先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
先兆中暑的症状主要有口渴、无力、头晕、恶心、胸闷、痉挛等，如果出现这种情况，最好马上去阴凉通风的地方，再将冷饮、冰袋等置于颈部、额头、腹股沟和腋下，可以有效降温，同时喝一些含有氯化钠等电解质的饮料；
轻度中暑除了有以上几种症状外，最显着的特征是出很多汗，血压开始下降，有时会出现休克的现象；
重度中暑最明显的特征则是体温迅速升高，出现昏迷。
专家强调，如果出现轻度中暑，患者可自己采取以上降温处理方法；如果出现休克但还有意识，旁人应马上给病人补充水分，然后让其平躺在阴凉处，解开其上衣，使体内温度散发出去，并用冰块或冰水在上述几个部位进行物理降温，之后马上送去医院，否则就会引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高，通常在60％－70％，一旦昏迷，在采取物理降温的同时要赶紧送医院。女性和老年人，特别是孕妇，是中暑的高危人群，最好没事少出门。
另外，高温天外出别忘了带上清凉油，在外时间过长，要定时到阴凉处休息。要养成适当午睡、勤洗澡、饮食清淡的好习惯，多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类。
