对于贫血的人来说，一定要在平时的饮食中多吃些含有铁元素的食物，铁元素含量高的食物有很多，其中红枣是一个理想的选择，对改善贫血有较好的效果，但是贫血一天吃多少红枣合适呢？如果是贫血症的人一天可吃十五粒枣，而且比较理想的方式就是泡水或熬粥。正常人每天吃几颗对身体也十分有利。
贫血的人一天吃十几颗枣就好。
贫血患者往往偏食、挑食，胃口不好、吸收不好。
贫血大多数是因为缺铁。食谱要全面。
需补充含铁丰富的食物：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉、蛋黄、银鱼、黄鱼、鱿鱼、海蛰、虾米等荤菜;
菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、南瓜、胡萝卜、豆腐皮、豆腐干、花生，以及苹果、桃、橘、枣等水果。
以动物肝脏最好。
贫血者饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、绿叶蔬菜等。
劳逸结合，进行适当的活动。增强体质，增加食欲。
孕期贫血可以吃多少大枣
孕妇贫血可每天吃6到8颗红枣。
红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收。而且红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，可辅助造血，且还可以促进胎儿神经系统的发育。所以说红枣是很好的滋补营养品，有改善体质、补血安神、补中益气的功效，对治疗孕妇贫血有很好的疗效。
但红枣的皮膳食纤维含量很高，且很难彻底嚼碎，但如果一次吃太多的话，就会在胃和小肠中不能被消化，造成胃肠不适。所以，孕妇吃枣要适量，每天食用吃6到8颗即可。
