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常见痛经的预防方法

发布时间: 2021-06-19 17:39:50      来源:

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选择适合的痛经的预防方法可以帮助大家积极的调理身体,恢复健康,那么具体的痛经的预防方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家,专家给出了如下建议,我们详细解读一下。  缓解痛经的食物包括豆类、芹菜

  选择适合的痛经的预防方法可以帮助大家积极的调理身体,恢复健康,那么具体的痛经的预防方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家,专家给出了如下建议,我们详细解读一下。

  缓解痛经的食物包括:豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

  痛经的预防方法:

  饮食调养

  要合理营养,补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气血之品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

  运动处方

  适当的体育锻炼,对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健;对于有痛经的人来说,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。当然,月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。

 
(文/小编)

标签阅读: 痛经,预防方法

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