哺乳期需要吃dha吗？

生活中经常听说dha，但可能很多人不知道这是什么东西，dha的中文名称叫二十二碳六烯酸，另外又被人们称为脑黄金，其本质是一种不饱和的脂肪酸，在人体内，dha起到非常多的作用，比如能够促进大脑的发育，所以父母们要注意给宝宝补充各种营养，那么哺乳期的妈妈们有没有必要吃dha呢？

哺乳期要吃dha吗？

DHA一般是存在于鱼类，藻类或者是蛋黄等食品当中，它对人体的作用巨大，尤其是宝宝更是需要及时的补充DHA。因为DHA可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝视力发育，那哺乳期还需要补充DHA吗？

哺乳期要补充dha吗

DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。哺乳期缺乏DHA会对婴幼儿脑细胞膜和视网膜发育造成不利，宝宝的学习能力会下降，语言能力变差，同时患神经系统疾病的机率也较高。研究表明补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子，因此哺乳期妈妈和宝宝适量补充DHA还是很有必要的。

胎儿所需的DHA必需透过胎盘由母体供给。而怀孕及哺乳期间，母体内DHA迅速降低，需要及时补充DHA。大量实验研究证明，DHA在怀孕和哺乳期对孕妇和胎儿都是十分重要的。

1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；

2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期；

3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。

更有实验证明：孕期和哺乳期补充充足的DHA，很可能显著提高母乳喂养的婴儿在其18岁之前的认知能力。

DHA适合于哪些人群

一、怀孕的妇女

在怀孕期间，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的组成成分，特别是胎儿满5个月后，如刻意地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突。大多数产后妇女会出现心烦意燥、头晕等现象。这些症状都是由于母体内的dha含量大量流失。因此适当补充dha可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。国际营养组织建议，在怀孕期间，每天dha的摄入量需增加300毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育所需的dha。

二、哺乳期妈妈

哺乳期的妈妈需要大量的乳汁来供给孩子，在这期间母体内的大部分dha会输送给幼儿，所以导致体内dha含量减少。因此哺乳期的妈妈应补充适量的dha，这样可以使孩子的视觉和语言发展指数得到提高。

三、婴幼儿

dha是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。

四、成长儿童

处于成长期的儿童如果缺少dha，会导致学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也比较高。dha在视神经细胞及视网膜组织中。