糖尿病患者需要遵循的实用型日常饮食原则，强烈建议收藏！

(声明：以下所提到这些关于糖尿病的饮食养生建议，仅仅是常规性的。如果还原到个人，应该结合年龄、性别、自身血糖情况、身体状况、病情发展状况、药物使用情况、有无并发症等等诸多因素综合考虑，不能一概而论！具体应用时，应该去医院咨询医生或是咨询专业机构的营养师后，再做决断。)

其实在之前的文章中，我也曾经多次涉及到糖尿病，因为毕竟对于糖尿病这种慢性病而言，现在在我国可谓是“大势所趋”，当然是贬义词。在一个家庭之中，就算是本人或是父母没有患得此类疾病，朋友或者亲戚或多或少都会被它所困扰。这与我国居民生活水平的急剧提高，过多精细化食物的摄入，以及不良生活方式的影响、遗传因素等等都有密不可分的关系。因为自己工作性质的关系，无论是在工作中接触病号也好，亦或是工作之外接触亲戚、朋友也罢，都会被许多人所问道：“糖尿病患者，如何来进行科学合理的饮食控制？”这当然是一个很大的营养学课题，那么下面我便从实用型角度来为大家简单介绍一下，糖尿病患者应该在日常生活之中如何进行合理膳食！

1、控制食物中总热量

我相信这是所有糖尿病饮食原则的前提性因素。因为不管我们在日常饮食中摄入何种营养素，最终都会通过代谢而产生热量，是人体热量的主要来源。如果患得了糖尿病，并不是说在饮食中一点糖分都不摄入，在保证总热量的基础上，适当的糖分，能够促进胰岛素敏感性并能改善葡萄糖耐量。当然这种总热量不仅包括主食，还包括辅食、零食等等。一般情况下，糖尿病人一天的主食摄入量在200~400克左右即可。这也要根据血糖值、个人身体状况等综合调节。

2、膳食营养均衡化

“管住嘴，迈开腿”固然是控制血糖的必要方法，但不能过于严格。虽然糖尿病人血糖比之常人要高一些，但不能对太多的食物忌口。要知道五谷杂粮、奶类、绿色蔬菜、水果、鱼蛋肉这些食材只要在科学合理的配比之内，糖尿病人也是可以享受的。当然，要以控制血糖为第一前提！如果忌口过度，身体得不到足够的营养素，也会使机体功能衰退。

3、早中午三餐定时定量

也就是说不能因为得了糖尿病，就把原先三餐的习惯改为两餐，或是有意识地把时间推迟或者延后。不要过了用时间就不吃，或是不停地进食。要知道，糖尿病患者某种意义上比正常人更“金贵”。在热量控制上，三餐中用的比例比较多的有3:4:3.

而对于注射胰岛素的朋友，一般情况下都需要加餐。但我们得明白一个道理：加餐量应该从正餐中去除出来！当然用药物治疗的朋友也可以考虑分散就餐这种方式，但得去咨询一下专门的营养师。

4、就餐时切莫“浑沦吞枣”

在吃饭过程中过急过快的享受美食，对于糖尿病患者而言并不是优选方案。首先过于快速的饮食，必然会导致咀嚼的粗糙，这样会加重胃部及胰腺的消化负担；其次，过于快的饮食不利于糖尿病人对于饮食的控制，不能充分利用食材之中的营养素。

5、要最大程度上提防甜食

糖尿病人身体的特殊性，就决定了他们不能像正常人一样享受甜食(当然即便是正常人在甜食的选择上也要注意)。如果在饮食中是在无法避免摄入糖类，可以选择多糖类为主，避免像是果汁、糖果、运动饮料等单糖或者双糖。在血糖指数控制较好时，糖尿病人甚至可以适当地吃一些水果，但对数量上要有控制，而且不要在三餐前后吃，以避免增加一次的进食量而使血糖升高！

6、盐的摄入量最好不要超过3g天

之所以会专门把盐提出来讲，是因为这种调料是我们每天在饮食中都会碰到的。而且不单是糖尿病病人，包括其它的慢性病患者对盐的控制都应该引起足够的重视。还原到糖尿病本身，它可以刺激淀粉酶的活性，从而加速机体对淀粉的分解，从而会使机体的血糖量升高。所以我们应该控制每天盐的摄入。

7、与酒精“say goodbye”

相信这一点也是很容易理解的，毕竟酒精的热量要远大于糖类，且酒类不含其他营养素。长期酗酒的话，还会导致身体营养不良，且影响肝脏的功能。从服用降糖药的角度来看，酒精能对某些降糖药的功能产生抑制，从而影响最终的降糖效果。所以，酒类对血糖高的人群应该是被禁止的。

希望以上这些营养膳食建议能够帮助到血糖高的朋友^_^

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