处暑到天气燥 养生三步很重要

“处，止也，暑气至此而止矣。”

——《月令七十二候集解》

今天是二十四节气中的处暑。处暑的“处”是终止的意思，表示炎热的天气即将过去，暑气将于这一天结束，气温也会逐渐下降。

夏天的暑气虽然在逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉。此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

那么，我们如何才能健康的度过这个由热转凉的夏秋之交呢？下面就从三个方面告诉大家。

【多饮少言护肺脏】

中医认为，秋天对应人体的肺脏。而秋天的燥邪易伤人伤肺，所以在此时应多喝水，不要等到口渴再喝。而喝水的方法也是有讲究的，需要遵循多次少量的原则。此外，“形寒饮冷则伤肺”，所以在天气已经开始转凉的秋季，我们还是要忌饮冰凉的饮品，以保护我们的肺脏。

另外，中医认为“多言则气乏”，说话多、声音响都会耗费人体的气。而每天不停地说话，会损伤我们的肺气和心气，所以我们此时，在生活中要注意适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气。

【滋阴润肺少食辛】

处暑过后，秋燥渐盛，为防止燥邪伤肺，我们可多吃一些滋阴润燥食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类，以及多吃含维生素和碱性的食物，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等，不吃或少吃辛辣烧烤之物，少吃油腻的肉食。

〖山药煲老鸭〗

食材：鸭1只，山药2根，葱、姜、食盐、料酒适量。

做法：

1.将老鸭处理干净，剁成小块；

2.将鸭子放入锅中加水，开火焯至浮沫出，捞出，沥干水分；

3.用热水将捞出的鸭子冲洗干净，再次沥干水分；

4.将冲洗好的鸭子放入砂锅中，重新加热水，没过鸭子即可；

5.小火煮开后，放入葱姜，用勺子撇清表面的浮沫和杂质；

6.添加料酒转小火，盖上盖，慢炖；

7.炖至筷子可以顺利穿过鸭肉，添加切好块的山药；

8.煮开后，用盐调味，继续煮至山药熟透，关火即可。

功效：

滋阴养胃。

【保证睡眠多运动】

处暑过后，秋乏的感觉越来越明显，总是让人觉得浑身乏力提不起劲。所以在秋天来临之际，保持充足的睡眠是尤为重要的，每天最好保证7—8个小时的睡眠。尤其是老年人最好养成午睡的习惯，每天睡个10-30分钟就可以。

另外，处暑之后应注意收敛情绪、维持心性平稳，顺应阳气收敛，使肺气得以舒展。秋高气爽的天气，尤其适合散步、慢跑等轻松的户外运动，还可以有效疏解“悲秋”情绪。季节变换之际，我们在户外锻炼时，还要注意随着天气冷热变化，适度调整衣着，以免感冒。

（图片转自网络）

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！