出伏遇上湿燥两重天，时令养生就靠这两件事！5个中医养生方

出了伏天，湿气依然很重，湿气阻滞在脾胃中，容易伤身。同时，出伏后天气渐凉，也是“秋燥”的开始，很多人此时会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。

一边“湿”一边“燥”，让我们的健康“腹背受敌”，稍有不慎，身体就会出现问题。送你5个中医初秋养生方，既能祛湿，还能防燥，非常简单易做哦！

祛湿又防燥，自相矛盾吗？

中医介绍，出了伏天进入秋天的阶段，本身就是湿燥交替之时，是湿与燥转化的时期。

《素问》有“秋伤于湿，冬生咳嗽”的说法，意思是身体在秋天容易被“湿”所伤。

但秋气本为燥，又为何说“秋伤于湿”呢？答案就在《柳选四家医案》：“初秋之湿，本从夏令而来，原为正气。若论其燥，则在入秋以后，其气亦为正令。”意指初秋的“湿”是夏天遗留，和秋天本身的“燥”没有矛盾。

所以，出伏后入秋时是湿气与燥气相转化的时间，人体易受湿邪和燥邪侵入。燥易伤肺，湿伤脾胃，此时人们患病多为“肺燥胃湿”。

一. 祛湿：3个方法打好祛湿保卫战

体内湿气过重时，会感觉到身体沉重、手脚冰冷以及食欲下降，这里给大家推荐3个方法，祛除残余湿邪：

01、茯苓“出伏贴”

“出伏贴”的方法很简单，就是将茯苓贴到肚脐上。

备茯苓粉10克，用温水调成糊状敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定。一般12小时换1次，连续敷4次就可以了。

茯苓不但有很好的消肿、排湿气的作用，还能健脾胃。把茯苓粉做成“出伏贴”有利于发挥茯苓利水渗湿的作用，助你排出湿气。

另外，如果没有时间，可以用茯苓泡水当茶喝，也会有一定效果。

02、藿香“泡脚液”

还可以用藿香煎水后来泡脚，这个方法是祛除湿气，消解暑热的好方法。

取30~50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬直到药液剩下1升，取出汁液再加水2升煎至1升。将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。

藿香有解表、祛除身体湿气，振奋脾胃的作用。每天泡脚，有助于祛除湿气，促进睡眠。

03、穴位祛湿：阴陵泉穴

湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。

该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度，能帮助赶走体内湿气。

二、防燥：2个食疗方缓解秋燥

中医有“燥主秋令”的说法，入秋后，很多人出现了不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘等，不妨通过食疗来调理一下。

对付“秋燥”要常吃些清热、生津、养阴的食物，如白萝卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、马蹄等，尽量少吃油炸、烧烤类食物。另外给大家推荐2个食疗方，缓解秋燥！

01、入秋萝卜胜似良药

秋季人体容易出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状，白萝卜具有清热化痰的功效，生吃可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。

秋季风寒感冒多发，感染风寒后，应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，还可预防感冒。

02、秋藕最补人

熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血、健脾开胃，莲藕汤利小便，清热润肺。

秋冬季节，大家都爱喝的莲藕牛骨汤，这是一道养血美颜的汤品。最好等牛骨炖到五成熟时将藕加入，这样煮好的藕吃着才软糯。

需要提醒的是，平常烹饪藕的时候，最好不要用铁锅，否则藕会变成黑色。不仅菜品看起来不美观，营养也会打折扣。

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