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我们常说养生,何为「养生」?

发布时间: 2020-06-23 07:12:35      来源:

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本文导读养生是中老年人的事情吗?从古至今,天气冷了穿多点衣服是养生,喉咙刚开始上火赶紧吃点降火药也是养生,平常煲点汤喝也是养生……总而言之,保养身体就是养生,本来就应该是贯穿人的一生的!何来的中老年人

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养生是中老年人的事情吗?从古至今,天气冷了穿多点衣服是养生,喉咙刚开始上火赶紧吃点降火药也是养生,平常煲点汤喝也是养生……

总而言之,保养身体就是养生,本来就应该是贯穿人的一生的!何来的中老年人才应该养生呢?我们来看看到底什么是养生吧!

养生的正确概念

中国人历来注重预防,在中医学上的体现更是很明显。早在《内经》就提出了「治未病」的预防思想。

《素问·四气调神大论》指出:「圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱……夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。」

预防,对于健康人来说,可增强体质,预防疾病的发生;对于病者而言,可防止疾病的发展与传变。

那么养生,到底是什么?

养生,古称「摄生」、「道生」、「保生」,即调摄保养自身生命的意思。

其意义在于通过各种调摄保养,增强自身的体质,提高正气,从而增强对外界环境的适应能力和抗御病邪的能力,减少或避免疾病的发生。

另一方面,通过调摄保养,使自身体内阴阳平衡,身心处于一个最佳的状态,从而延缓衰老过程。

因此,养生对于强身、防病、益寿均有着十分重要的意义。

我们常说养生,何为「养生」?

养生以增强正气

养生,主要是未病时的一种自身预防保健活动,从预防的角度看,可增强自身的体质,提高人体的正气,从而增强机体的抗病能力。

《素问·上古天真论》所说的「上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去」,即是对养生基本原则的精辟论述。

1. 顺应自然

《灵枢·邪客》说:「人与天地相应。」说的就是人体的生理活动与自然界的变化规律是相适应的。

从养生的角度而言,人体自身虽具有适应能力,但人们要了解和掌握自然变化规律,主动地采取养生措施以适应其变化,就好像我们天冷穿衣,天热减衣,大雨要来了就带伞一样……

这样才能使各种生理活动与自然界的节律相应而协调有序,保持健康,增强正气,避免邪气的侵害,从而预防疾病的发生。

中医学倡导的顺应自然,即从衣着饮食调配,起居有常,动静合宜等方面着手。

2.养性调神

中医学非常重视人的情志活动与身体健康的关系,七情(怒喜思悲恐惊忧)太过,不仅可直接伤及脏腑,引起气机紊乱而发病,也可损伤人体正气,使人体的自我调节能力减退,引发一些情志病证如失眠、痴呆、抑郁、躁狂等。

所以,调神,或说修心养性,是养生的一个非常重要的方面。

「恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。」即是说人在思想上如果能保持安闲清净、没有忧思杂念,正气、元气就能顺从而调和,精气和神气存留在体内,体内保持充沛的正气,哪里会生病呢?

除此之外,通过养性调神,还可改善气质,优化性格,增强自身的心理调摄能力,起到预防疾病,健康长寿的功用。

现在人们大多从外部摄取知识和养分,来使自己的身心灵达到平衡,殊不知,这个过程本来就是养生。

也就是,养生不仅仅是一个人健康长寿的必学大法,而且可以让现代人更好地适应现社会,适应职场,更好地平复自己的内心。

因此,我们要做好养性调神,一要注意避免来自内外环境的不良刺激,二要提高人体自身心理的调摄能力。

我们常说养生,何为「养生」?

3.护肾保精

中医历来强调肾精对人体生命活动的重要性,因为精是形气神的基础。体现在养生上,即有护肾保精的主张。

《金匮要略》谈到养生时说「房室勿令竭乏」,即是说性生活要有节制,不可纵欲无度以耗竭其精。

男女间正常的性生活,是生理所需,对身体是无害的。但如果性生活得不到满足,易形成气机郁滞之证。

性生活要消耗肾精肾气,而肾精肾气,关系到人体的生长、发育、生殖等功能及机体阴阳平衡的调节。

性生活过度,必致肾精肾气亏损而使人易于衰老或患病,因此中医学将房劳过度看作是疾病的主要病因之一。

护肾保精除节制房事外,还有运动保健、按摩固肾、食疗保肾、针灸药物调治等,从而使人体精充气足、形健神旺,达到预防疾病、健康长寿的目的。

4.体魄锻炼

古人养生,注重「形神合一」、「形动神静」。

「形动」,即加强形体的锻炼。

中医学认为锻炼形体可以促进气血流畅,使人体肌肉筋骨强健,脏腑功能旺盛,并可藉形动以济神静,从而使身体健康,益寿延年,同时也能预防疾病。

不同于现代西方的健身术(只放不收),传统的健身术如太极拳、易筋经、八段锦以及一些偏于健身的武术等,都具有既放且收,既动又静等特色。

传统的形体锻炼要点有三:

一是运动量要适度,要因人而宜,做到「形劳而不倦」;

二是要循序渐进,运动量由小到大;

三是要持之以恒,方能收效。

 
(文/小编)
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