中医养生｜选好穴位来针灸，养生才能有成效

针灸是中国中医养生保健法中的一种，经过在身上某些特定的穴道上施针，能够疏通经络，和气血。不仅能够用于强身健体，还能够用于防止以及医治疾病。

柳安堂养生

三阴交穴：对于妇科病皆有用

方位：三阴交穴道于小腿的内侧，足内踝尖上3寸，胫骨(小腿内侧骨)内侧缘后方凹陷处。

效果：三阴交穴属脾经之穴，是肝、脾、肾三经交汇的当地，又叫“女三里”，有谐和气血、补肾养肝的功用。

影响三阴交穴，对于任何妇科疾病都有必定效果。比方痛经、例假不调、女人更年期归纳症、气血不好、四肢严寒等等。

操作：痛经或例假不调者，在例假开端前5至6天起，天天花1分钟影响本穴，有杰出的保健效果。更年期归纳征等病症者，常影响此穴，能改进病况。但孕母亲不宜。

足三里穴：人体保健榜首要穴

方位：足三里穴道于膝盖前外侧下方凹陷处下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)的方位。

效果：足三里声称人体保健榜首要穴，民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡” 之说。影响足三里穴，可使胃肠活动有力而规则，增强消化功用，增进胃口;改进心脏功用，调度心律;常按揉足三里穴能防止和减轻许多多见病，如胃十二指肠溃 疡、急性胃炎、胃下垂、吐逆、肠炎、便秘、胆囊炎、胆肾结石苦楚及糖尿病、高血压等，并对免除急性胃痛效果显着。

操作：天天用拇指悄悄按揉足三里，每次时刻坚持在两到三分钟，力度只需感触有些有酸胀感为宜。假设处于一些紧迫状况，例如胃痛急性发作了，可是所穿的裤子却是很紧，这时能够用鼻尖隔着衣物来影响这个穴道，以体现减轻为度。

膻中穴：“捶胸顿足”延年益寿

方位：膻中穴道于咱们身体的正基地上面，详细在第四根肋骨，两乳头连线的基地址的方位。

效果：影响该穴能活血通络、宽胸理气、止咳平喘。格外是可有用医治各类“气”病，包含呼吸体系、消化体系疾病，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心苦楚等。还能够治产后缺乳、乳腺炎、肋间神经痛、胃贲门痉挛等病症。

操作：可双手穿插，握空心拳，然后捶打这个穴道。也可将一手四指并拢，用指腹顺时针打圈按揉或从上自下推揉，天天不少于100次，继续2至3分钟。现代医学证实，人体是从胸腺开端变老的，常常“捶胸顿足”，延年益寿。

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关元穴：对症阳虚畏寒、宫寒不育

方位：坐落下腹部，身体前正中线上，肚脐下3寸。古有“为男人藏精，女子蓄血的当地也”之说。

效果：此穴有培补元气、肾气、暖下元的效果，看病方案广泛，包含妇科类的白带病、痛经、各种妇科炎症，男科的阳痿、早泄、前列腺疾病等。天天坚持点按或灸穴道15分钟，有助进步性功用，对腰部发冷、阳痿、早泄及体质衰弱者效果十分好，还可治突发的晕厥。

操作：可用隔姜灸法，用一片薄薄姜片上面扎一些小孔，贴在关元穴上，然后用艾柱来灸，一次15分钟摆布，感触穴道处潮红即可。阳虚畏寒、宫寒不育者，效果更显着。

涌泉穴：可使肾精足够、耳聪目明

方位：坐落足底部，脚趾向下弯时足前部凹陷处，第二三趾趾缝纹理与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是肾经的榜首个穴道。

效果：常常按摩此穴，则肾精足够、耳聪目明、精力充沛、性功用强盛、腰膝健壮、行走有力。按揉此穴，还可改进急性心苦楚体现。涌泉穴对咽喉胀痛、头痛、失眠、小便晦气、休克、中暑、癫痫、不孕、例假不调、怕冷、阳痿、遗精、更年期归纳征等均有用果。

操作：每晚温水泡足后，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心发热。天天临睡前按摩此穴，可抵达心肾相交、水火相济的效果。按摩时要做到喧嚣平缓，才可事半功倍。

针灸可以治疗和调理一些疾病：

带状疱疹

带状疱疹大多是由病毒致使的，病人常会因而感到神经苦楚，常常靠吃止痛药减轻苦楚，但久而久之，简略对身体构成别的损害。针灸医治带状疱疹首要经过针灸加上放血、拔罐等办法进行，经过针灸医治带状疱疹，能够很快减轻苦楚，1到2周就能有用果。

面瘫

面瘫也是针灸科里效果较好的病种之一。医治办法首要办法有针刺，电针外加红外线灯照耀以减轻病人炎症，有时还联络表情肌恢复操练。针灸治面瘫首要起温通经络，荣养筋脉的效果，能够改进脸部的血液循环，一般医治3到4周便能恢复。比起别的医治办法，针灸苦楚少，效果快，并且还没有毒副效果。

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缓慢便秘

消化体系疾病也比照适宜针灸医治。得了消化体系疾病的病人，一吃药就会吐逆拉肚子，针灸则能极好地处理这一疑问，不必吃药就能医治肠胃疾病。缓慢便秘也能经过针灸医治，针灸能经过对腹部穴道的影响，推动肠胃活动，有用减轻病人便秘体现。夏淑文医师弥补，针灸加上食疗，比方喝点蜂蜜吃点香蕉，效果会十分好。

肠胃疾病

经过中医针灸的办法能够各种肠胃疾病，例如胃溃疡，针灸调度能够添加胃部粘膜下血液流量，推动肠胃活动，有助胃溃疡愈合。中医针灸对急性缓慢胃肠炎、功用性消化不良、术后胃肠功用失调、厌食、拉肚子、胃下垂等疾病的医治效果都十分的好。还有用针灸影响支沟穴和照海穴两个穴道能够有用医治便秘体现。

眼科疾病

针灸能够帮忙咱们防止和医治结膜炎、白内障等眼科疾病。医治眼科疾病能够选用针灸医治办法之一的耳压法，也即是把菜籽埋于耳朵内部的有关穴道之下，使得这些穴道能够持久承受凉性影响，以起到医治调度效果。　

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神经肌肉骨骼体系疾病

针灸能够调度身体神经体液，然后使免疫力得到加强，有着帮忙病患镇痛的效果。选用针灸医治调度，能够下降炎性灶的血管通透性，然后阻挠炎性物质渗出，起到医治效果。带状孢疹的病人在患病时期会神经痛，为了减轻病人的苦楚，能够选用针灸医治的办法减轻苦楚并医治疾病，中医针灸医治不会像西药那样带有副效果。

风湿性关节炎

风湿性关节炎致残率很高，严峻影响病人的作业和日子，也被称为“不死的癌症”。中医以为风湿性关节炎的致病机理为机体感触风、寒、湿邪侵略，致使头绪闭阻、气滞血淤、经脉阻滞，日久筋骨失却濡养，不公例痛。经过针灸医治有显效(苦楚及别的体现显着减轻，关节活动度显着好转，有些压痛底子不见)的病人能达半数以上。

颈肩腰腿苦楚

现代社会的一种多见多发病症，致病要素杂乱，体现体现多样，医治耗时长，效果也不断定。在非手术疗法中，针灸显现出了很大的优越性。针灸医治经过对不一样类型的颈肩腰腿苦楚疾病，别离采纳针刺、艾灸、刺络放血拔罐、埋线等不一样医治手法或归纳医治，能有用疏通经络，调度气血，抵达治好疾病的意图。

痛经

痛经给不少女人的作业和日子带来了很大困惑。有对于西医来说，中医针灸对于痛经的医治更偏重于调度。经过针刺有关的穴道，调整女人体内的激素水平，然后抵达减轻苦楚，调整经期的效果。

运动型损害

如今西医对运动体系损害多选用关闭医治，尽管能在短时刻内止痛，但对于运动器官的损害也十分大，许多运动员在退役今后身体机能都会遭到很大损害。而针灸医治运动型损害不需求打针药物，对于减轻肿胀、血肿和运动妨碍都有极好的效果。

失眠、焦虑及郁闷

失眠、焦虑和郁闷等神经体系疾病一般选用药物医治，但病人易对药物构成依托。如今国外对失眠、焦虑和郁闷等心思方面的疾病也运用针灸进行调度和医治，但国内还没知道到中医对神经体系疾病的效果。

其实针灸也被称为是针刺疗法，也是经过将针具依照最适宜的视点渐渐刺入病人身体里边的穴道傍边，然后运动捻转一提插等办法来影响病人的某一特定部位，然后抵达疏通经络、和气血等意图，以起到调度身体以及防止医治疾病的效果。

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