为何体重下不来？5点瘦身方式，总有人忽视了，难怪减肥难

很多女人都会把减肥挂在嘴边，而且一年复一年，还是说着要减肥，但是有的人却成果不明显，甚至还会反弹变胖，让人费解的是，已经花费了一定的时间和精力，可为何体重下不来？这5点瘦身方式，总有人忽视了，难怪减肥反变胖。

1、热量计算错误

人之所以会形成脂肪，这跟我们摄取的热量有关，如果超过了身体所需的热量，就会被身体储存起来，也就变成了令人讨厌的脂肪，很多人在减肥时，也会计算着热量，但是每种食物在不同的烹饪下，其含有的热量也是会发生改变的，就拿我们常吃的玉米来说，炒玉米粒热量会增加很多，所以对此也不要将就计算太精细，只要记住一个原则，就是不吃油炸烹饪的食物，多吃煮出来的食物，再多喝水就好。

2、减肥耗能不足

很多人想要减肥的话，都会选择健身房，还会选择一些运动监测器，来了解自己消耗的热量，但在一定程度上，并不会那么准群，有一定的偏差，所以很多人在减肥时，过于参照这个监测器给出的数据，以为自己消耗的能量已经过大，而事实上可能会小于这个数值，所以导致被消耗的能量与摄入能量不能成正比，反而减肥会变胖。

3、减肥忽视力量训练

很多人在减肥过程中，只希望能甩掉自己多余的脂肪，并不打算通过力量训练来增加肌肉，但是这样也是不科学的，因为当脂肪损耗到一定程度，那么就不会再继续消耗了，所以需要通过力量的训练，来进行加强促进。

4、用水果代饭减肥

很多人想要减肥，就通过节食来达到目的，但是这样反而又会饿到难受，所以会选择吃一些水果来充饥，但是这样并不能达到减肥瘦身的目的，因为这种食物中的热量和糖分也不低，甚至有的比吃饭的热量还高，那么选择这种方式，难怪减肥反而变胖。

5、永远选择同一条线路跑步

有的人为了减肥瘦身，会选择跑步的方式，这样虽然会比较好，但是如果每天都是跑同一条路线，这样身体也会慢慢适应，很难达到继续减肥瘦身的成效，想要解决这个问题，可以换路线，或者选择不同的路面跑步，还可以选择长跑或者短跑，让身体上的肌肉燃烧更多的热量，并加速身体的代谢速度。

减肥并不是一朝一夕就能达到目的，就像长肉也不是一天贴在你身上的，所以需要坚持，才能达到很好的目的，但是也需要掌握一定的技巧和方法，让你减肥少走弯路，这5点瘦身方式，总有人忽视了，难怪减肥反变胖，你可别再大意了。

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