手脚冰冷多泡脚，但关于泡脚的这些养生攻略，你泡对了吗？

不知道从什么时候起，人们对生活质量的要求越来越高了。衣要得体，食要美味。但在这个快时代，越来越多的人身体健康出现了问题。很多人的体质都非常差，尤其是在冬天，大家都是手脚冰凉，所以很多人都会选择泡脚这种方式来缓解手脚冰凉的状况。

今天小编就来跟大家来聊一聊，手脚冰凉的主要原因是什么？热水泡脚有什么好处，和泡脚的正确打开方式。

1. 手脚冰凉的主要原因

其实手脚冰凉的原因很简单，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手和脚特别是指尖的部分血液循环不畅，这也就是人们常常说的“末梢循环不良”或者是代谢缓慢。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多半是气血不足导致的，因为气虚、血虚所造成的血液血液运行不畅，血液量不足，所以要补气补血。

2. 热水泡脚的好处

用热水泡脚可以改善局部的血液循环，驱除身体的寒冷感，促进新陈代谢，有助于睡眠。用热水泡脚的时候，我们会发现脚上的血管会扩张，脚的表皮也会变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部的血流循环，使得更多的血液向下肢的末梢血管流去，并使大脑的血流量相对减少，使人产生困倦感，同时，由于脚掌上无数神经末梢和大脑都是紧密相连的，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可以对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适放松，从而加快入眠，使得睡眠加深。

3. 错误泡脚的方法造成的伤害

泡脚的水温不要太烫，长期用过烫的水泡脚会导致皮肤损伤，有人特别喜欢烫脚，一桶热水，一直泡到下膝关节下方，这样的人腿一看就是两个颜色，长期热水烫的地方会有色素沉淀。而且，长期的热刺激也会导致皮肤的肿瘤。此外，糖尿病患者更要慎重，会导致低温烫伤，一旦烫伤就难以愈合，严重的会截肢。学过皮肤科的都知道火激红斑这病，长期暴露于低于热烧伤阙值（45度）的热环境是此病的根本原因。所以，在泡脚的时候一定要注意水温哦！

4. 泡脚的注意事项

1）心脑血管疾病患者、糖尿病患者、静脉曲张患者等皮肤病患者，儿童、经期女性、孕妇、癫痫患者、严重哮喘病患者、传染性疾病、过量饮酒者等泡脚需谨慎。

2）水温不宜过高，40-45度为宜。医生建议夏天39度，冬天41度左右。

3）泡脚时间不宜过长，建议30分钟之内，微微出汗为宜。

4）饭后半小时到一小时之内不建议泡脚。

5）泡脚建议选择木桶保温效果比较好，不宜选择金属盆，木桶高度建议泡到足三里。

6）擦干后相关穴位要注意保暖。

7）太饿和太饱的时候都不建议去泡脚。

各位朋友，你身边的人还有什么养生的小技巧吗？如果有，不妨在下方评论区进行留言，分享你的小窍门把

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