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人到中年易三虚,中医食疗和推拿益气补虚

发布时间: 2020-06-16 09:26:03      来源:

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人一到上了年纪进入中年,身体各项指标就开始下降,身体就开始变得虚弱,还有一些不健康的生活方式,易出现肾虚、脾虚的等现象。若明显感觉身体虚弱了,此时不应觉得是小问题就不管,而是要及时的滋补脏器,调整好各

人一到上了年纪进入中年,身体各项指标就开始下降,身体就开始变得虚弱,还有一些不健康的生活方式,易出现肾虚、脾虚的等现象。若明显感觉身体虚弱了,此时不应觉得是小问题就不管,而是要及时的滋补脏器,调整好各器官组织的正常功能。

人到中年易“三虚”,中医食疗和推拿益气补虚

体虚


中年人或多或少都有“三虚“的现象,即肾虚、脾虚和肝虚,尤其男性居多,肾、脾、肝这三个脏腑都是人体很重要的器官,一旦功能虚弱,就会导致很多疾病出现,因些在这些脏器虚弱的时候,一定要及时的滋补。当”三虚“出现时,我们可以通过很多手法来补足气血,如食疗、中医推拿、中药调理、吃补品等等。

一、肾虚

肾虚主要指肾脏精气阴阳不足,肾虚还分为肾阳虚和肾阴虚。肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、性功能下降、遗精、早泄、畏寒,甚至还有水肿等,为“寒”的症状;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。上了中年,肾虚一般是由生活和工作压力过大引起的。

中医认为”五色“对”五脏“,肾脏对应的是黑色,所以多黑褐色的食物有利于补充肾气不足,如黑芝麻、黑米、黑豆、核桃等食物。

人到中年易“三虚”,中医食疗和推拿益气补虚

肾虚


二、脾虚

一些中年男子体形并不胖,但却大腹便便,这就是由脾虚引起的虚胖。脾虚最常见的表现症状就是很容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓,还常有食欲不佳、腹泻等现象。

调理脾虚首先要控制饮食,不要吃的太饱,也不要处于过饥状态。应多吃性温健脾的食物,如莲子、梗米、人参、山药、大枣等。

人到中年易“三虚”,中医食疗和推拿益气补虚

脾虚


三、肝虚

肝脏有肝虚和肝火旺两种情况。肝虚的症状主要表现为面色黯淡、头晕耳鸣、精神疲乏、失眠多梦、两目干涩,视力减退等。肝火旺表现为口舌生疮、心烦易怒等,两者区别容易。肝虚的人,养肝补肝千万拖不得!

养肝在饮食上要多加注意,少吃油腻、辛辣的食物,多吃蛋白质丰富的食物,以及新鲜的时蔬,不宜过饱过饥或暴饮暴食,尽量不喝酒。

人到中年易“三虚”,中医食疗和推拿益气补虚

肝虚


四、简易推拿按摩补身体

除了以上说的食疗外,中医推拿按摩也可以补气益血,接下来就给大家介绍几个简单的方法。

1.按摩耳轮

两手拇指和食指捏住左右耳轮,从上往下揉捏,直到耳朵发胀发热为准。有明目聪耳、活血通络,对全身性健康保持都有一定作用。

2.掐内关穴

位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。一手屈臂手心向上,另一手大拇指稍用力按压穴位。左右各按一两分钟,直到有酸胀感。有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络等作用。

人到中年易“三虚”,中医食疗和推拿益气补虚

内关穴


3.按曲池穴

屈肘,于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。用拇指尖按揉另一手臂的曲池穴,左右交替按揉一两分钟。有清热解表,散风止痒,消肿止痛,调和气血、调理脏腑等功能。

人到中年易“三虚”,中医食疗和推拿益气补虚

曲池穴

4.搓命门穴

位于第二、三腰椎棘突间,沿肚脐环绕四周,背后脊椎正中线的交点即命门穴。操作时两手互相搓热,左右手依次在该穴上下来回推搓2-3分钟。有壮肾补虚,温补脾阳等功效。

人到中年易“三虚”,中医食疗和推拿益气补虚

命门穴

5.拍击足三里穴

在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。用拇指肚用力按揉穴位,或手握拳敲打穴位,感到有麻胀感为佳,时间5分钟以上。有调理脾胃,补气益血,疏通经络,扶正培元的功效。


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(文/小编)
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