人到中年身体差，需要补补肾气，肾气充足身体好，肾气不足百病生

不少人一上岁数

尤其是一到40多岁

就明显的感觉身体不如从前

不仅是精力、体力、睡眠等

《黄帝内经》中记载：......五八，肾气衰，发堕齿槁......

就是说人只要到了40岁，就会肾气衰减，出现掉头发、牙齿松动等等现象

人到中年要养生

先得养肾气

肾气不足的症状：

肾虚耳鸣、腰膝酸软、夜尿频多、四肢乏力、精神不佳、失眠多梦等

怎样补肾气？

1、补益肾气之品，中药有鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉等。

2、服用补肾气中成药。

金贵肾气丸：能温补肾阳，化气行水。用于肾阳虚者，见腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷等症。

六味地黄丸：能滋补肾阴，对于肝肾阴亏，见头晕耳鸣，羞明畏光、五心潮热等。

3、饮食疗法

熟地补肾汤：

选用熟地20g、山茱萸15g、肉苁蓉15g、牛膝10g。水煎取汁，炖排骨，可加入老姜、葱等配料。

中医认为：熟地、肉苁蓉能滋补肝肾，而山茱萸补肾益精，牛膝补肝肾，强筋骨。配合排骨汤饮用，味道好，平时也可以食用。

苁蓉巴戟强肾茶：

选用肉苁蓉5g、巴戟天5g。

将肉苁蓉、巴戟天洗净，切成碎片后放入锅中掺水500ml，煮沸后转小火熬10分钟，滤汁饮用。

中医认为：肉苁蓉、巴戟天能补肾助阳，而且尤其适合肾气不足，伴有便秘、腹胀等患者。

4、穴位按摩

太溪穴：太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹从上往下刮太溪，早晚各3分钟，直到局部有温热感为止。

太溪穴可以滋阴益肾，壮阳强腰。

5、艾灸疗法

选取具有补益肝肾的穴位，如足三里、肾俞等等。

足三里：位于小腿外侧,犊鼻下3寸。具有补中益气、通经活络的作用，被称为“保健要穴”

肾俞：位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。具有强壮肾气、增强肾功能等作用。

艾灸时可选取一个穴位，每次艾灸15分钟，局部有热感为宜，适宜长期坚持哦。

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