秋天养生，谨记3不吃，4不做，秋冬少生病，整年都健康！

秋分过后就意味着开始进入秋季，虽然秋分期间中午温度还很高，但昼夜的温差会逐渐变大，若是不注意养生之道，很容易招来疾病。所以立秋之际，我们一定要养成一个健康的养生习惯。秋季养生首先要做的就是——三不吃。

一、秋不食瓜

西瓜甘甜水润，是夏季最受人喜欢的水果，但他自身性寒，立秋之后不宜多吃，尤其女性属阴，本来身体就自带寒性，所以更不宜食用，以免有损健康。

二、不吃辛辣食物

烧烤火锅这些所谓的人间美味，很多人不管哪个季节都会经常吃。这其实对身体会造成很不良的影响。特别是秋分之后，很多女性易有秋燥症状，所以那些烧烤火锅、大鱼大肉能少吃就少吃。

三、不吃油腻食物

很多人喜欢吃东西放很多调料，吃得油油腻腻的，觉得这样很美味。其实饮食太过油腻，本来就是一件不好的事情。夏季炎热，胃口不好，秋分后才会见好转。但胃却不能接受突然的美味，而要循序渐进，还是多吃一些清淡、清热润燥的食物为好，如蜂蜜水等。

秋分时期，除了要养成一个良好的饮食习惯，不吃以上几种食物。另外还需要注意的就是，不做以下四件事情。

一、不要长时间开空调

秋分后昼夜温差大，如果长时间开空调，就很容易导致感冒。

二、不要做剧烈运动

尤其有高血压、糖尿病的更年期女性，剧烈运动会出现骨质疏松症。

三、不要长时间熬夜

熬夜是很多人都明知故犯的错误，明明知道熬夜对身体影响很大，可是却又忍不住。但不管怎样，还是要尽量别熬夜。充足的睡眠可以让身体得到更好的休息，建议睡眠时间保持八个小时。

四、不要忧心过度

忧心过度会对身体造成不良影响，特别是更年期的女性，过度的忧心容易得抑郁症。

不要小看这些生活的小习惯，虽然看起来不痛不痒，却也决定了一个人的身体健康问题，想要过一个舒适安稳的秋季，一定要做好以上这些哦。

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