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手脚冰凉多因肾不好,2款食谱,补肾除百病

发布时间: 2020-06-08 11:09:51      来源:

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肾对五脏六腑起着至关重要的作用,肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾好则身体强健、精力充沛、记忆力好,肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。随着凉秋的到来,有些小伙伴开始出现手脚冰凉的问题,这其实

肾对五脏六腑起着至关重要的作用,肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾好则身体强健、精力充沛、记忆力好,肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。

随着凉秋的到来,有些小伙伴开始出现手脚冰凉的问题,这其实跟肾虚关系很大。所以,为抵御更加寒冷的冬季,现在开始就好好补肾吧。

手脚冰凉多因肾不好,2款食谱,补肾除百病

补肾的生活小窍门

1、泡脚补肾

每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。

经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。

2、腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3、深呼吸

动作示范:选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。

手脚冰凉多因肾不好,2款食谱,补肾除百病

功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更加清醒。

4、缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

5、搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

手脚冰凉多因肾不好,2款食谱,补肾除百病

2款补肾食谱

淮杞石斛螺头汤

材料:淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。

做法:淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用;干螺头用热水泡软,烧热半锅水,加一小块姜,放入螺头汆水3~5分钟捞起;猪肉洗净切块,汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲两个小时,下盐调味饮用。

功效:滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效,再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤,味道鲜美,补而不燥,对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。

桃何三黑粉

材料:黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖

手脚冰凉多因肾不好,2款食谱,补肾除百病

做法:

1、黑豆、黑米、芡实要提前浸泡至少一个小时;

2、把核桃碾碎,黑芝麻、黑豆、芡实、黑米、核桃、紫薯下锅,煮沸,关火焖最少半个钟。

3、放入其他食材,煮沸熬30分钟,成糊状后,加入冰糖即可,嫌麻烦的亦可取成品食用。

功效:含有黑芝麻、黑豆、黑米的桃何三黑粉能够益肾强肾,补肾壮阴,活血解毒,活化脑细胞,抗衰老,加上芡实健脾祛湿、固肾止泻;桑葚助阳补血;豌豆、山药补中益气、补肾健脾,枸杞补虚益精,清热明目。常食用养肾益肾,调理肾虚引起的手脚冰凉等症。

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(文/小编)

标签阅读: 杞子 石斛 补肾 泡脚 黑豆

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